एप्पल सिनामन सोया शेक - Apple Cinnamon Soya Shake
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एप्पल सिनामन सोया शेक in Hindi

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Apple Cinnamon Soya Shake - Read in English 



एक संतृप्त फलों के स्वाद से भरा खाने के बीच खाने वाला नाश्ता, जिसे झटपट बनाया जा सकता है। सोया से फ्लेवोनोईड्स् नामक ऑक्सीकरण तत्व, सेब से रेशांक और दालचीनी से जैव गुणी पदार्थ, रक्त में शक्करा की मात्रा को तेज़ी से बढ़ने से रोकते हैं और लो फॅट दूध भरपुर मात्रा में कॅल्शियम प्रदान करने के साथ-साथ अनावश्यक वसा कम रखता है।

Apple Cinnamon Soya Shake recipe - How to make Apple Cinnamon Soya Shake in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ६ ग्लास के लिये
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सामग्री
३ कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
१/२ टी-स्पून दालचीनी पाउडर
१ कप ठंडा सोया का दूध (सादा)
२ कप ठंडा लो फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
१/२ टी-स्पून शुगर सबस्टिट्यूट (ऐच्छिक)
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर, मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  2. शेक की बराबर मात्रा को 6 अलग-अलग ग्लास में डालें।
  3. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति ग्लास

ऊर्जा
103 किलोकॅलरी
प्रोटीन
5.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
17.6 ग्राम
अदृश्य वसा
1.5 ग्राम
रेशांक
2.8 ग्राम
कॅल्शियम
160.8 मिलीग्राम


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