एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक - Apple and Oats Milkshake
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एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक in Hindi

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Apple and Oats Milkshake - Read in English 



एक आराम प्रदान करने वाला मिल्कशेक जो आपकी थकान हठाने में मदद करेगा! सेब और ओट्स, दोनो रेशांक से भरपुर सामग्री है, और स्वाद और रुप के मामले में मज़ेदार मेल बनाते है। किशमिश इस पेय को प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, जिसे शहद से और भी मीठा बनाया गया है। इस एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक को सुबह के नाश्ते में बनाऐं या दोन भर के काम के बाद बनाऐं और अपने चाहने वालों के साथ इसका मज़ा ले। यह चॉकलेट और कॉफी से काफी बेहतर लगेगा!

एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक - Apple and Oats Milkshake recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ६ ग्लास के लिये
मुझे दिखाओ ग्लास

सामग्री
१ १/२ कप ठंडे सेब के टुकड़े(बिना छिले हुए)
१/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
३ कप ठंडा लो-फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
२ टेबल-स्पून किशमिश
१/२ टेबल-स्पून शहद
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर, मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  2. मिल्कशेक को 6 भाग में बाँटकर, 6 अलग-अलग ग्लास में डालें और तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति ग्लास

ऊर्जा
54 किलोकॅल
प्रोटीन
1.0 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
11.2 ग्राम
अदृश्य वसा
0.6 ग्राम
रेशांक
1.2 ग्राम
विस्तृत फोटो के साथ एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक की रेसिपी

एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक बनाने के लिए

  1. एप्पल एण्ड ओट्स मिल्कशेक बनाने के लिए, एक सेब धो लें और चॉपिंग बोर्ड पर रखें। सुनिश्चित करें कि सेब ठंडा हो।
  2. एक तेज चाकू का उपयोग करके इसे क्यूब्स में काटें।
  3. ऐप्पल क्यूब्स को मिक्सर जार में डालें।
  4. बादाम दूध डालें।
  5. क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स डालें। ओट्स साल्यबल फाइबर में उच्च होते हैं, ऊर्जा को बढ़ावा देता हैं और वजन घटाने में मदद करता हैं।
  6. मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  7. एप्पल और ओट्स मिल्कशेक को समान मात्रा को ३ अलग-अलग ग्लास में डालें।
  8. सेब और ओटमील स्मूदी को तुरंत परोसें। ओट्स एक प्रसिद्ध सुबह का नाश्ता हैं जो पेट भर देता हैं और यह दलिया या मिल्कशेक के रूप में हो।

सेब ओट्स मिल्कशेक - फाइबर से भरपूर

  1. सेब ओट्स मिल्कशेक बादाम दूध के साथ - फाइबर से भरपूर हैं।

लो-फैट दूध के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक

  1. लो-फैट दूध के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक, हमने उपरोक्त रेसिपी के चरण ४ में बादाम के दूध का उपयोग किया है। इस रेसिपी में हमने बादाम के दूध को लो फैट दूध से बदल दिया है। इसलिए, सेब के क्यूब्स को ब्लेंडर में डालने के बाद, लो-फैट दूध डालें।
  2. हमने रेसिपी में खजूर का भी इस्तेमाल किया है। इसलिए ओट्स डालने के बाद मिक्सर में १ बीज निकाला हुआ खजूर डालें।
  3. लो फैट मिल्क के साथ एप्पल ओट्स मिल्कशेक को तुरंत परोसें और कुछ किशमिश से गार्निश करें।

सेब ओट्स मिल्कशेक - एक हेल्दी चीनी रहीत पेय

  1. सेब ओट्स मिल्कशेक - एक हेल्दी चीनी रहीत पेय, फाइबर युक्त ओट्स और सेब का एक स्वादिष्ट मिल्कशेक बनाने के लिए कैल्शियम से भरपुर बादाम दूध मिलाया जाता है, जो कि नाश्ते के लिए एक आदर्श पिक-मी-अप है। फाइबर को बरकरार रखने के लिए सेब को न छीलें, क्योंकि यह त्वचा के ठीक नीचे होता है। जई पूरी तरह से मिल्कशेक में गाढ़ापन और थोक जोड़ने की भूमिका निभाते हैं। दूसरी ओर, बादाम का दूध में, कार्बोहाइड्रेट के बजाय उच्च प्रोटीन पेय और फैट है। इस प्रकार यह शेक एक बेहतरीन लो-कार्ब ड्रिंक और लो कैलोरी ड्रिंक बनता हैं। हेल्दी व्यक्तियों से लेकर वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के इच्छुक लोगों या हृदय रोग से पीड़ित लोग निश्चित रूप से अपने आहार में एप्पल ओट्स मिल्कशेक को शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से परिष्कृत शक्कर से रहित है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

  1. क्या मुझे उपयोग करने से पहले जई को भूनने की आवश्यकता है? रेसिपी में इस्तेमाल होने वाले ओट्स (क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स ) हैं।
  2. क्या हम बच्चों को सेब और ओट्स मिल्कशेक दे सकते हैं? हां आप दे सकते हैं, हालांकि यह रेसिपी में बादाम के दूध का उपयोग कीया है। बच्चों को यह खिलाने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, आपको गायों के दूध के साथ बादाम दूध को बदलने के लिए पुछा जा सकता है।


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