केले और सेब की स्मुदी - Banana Apple Smoothie
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केले और सेब की स्मुदी in Hindi

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Banana Apple Smoothie - Read in English 



केला, सेब और दही के संगठन से बना यह स्मुदी आपके दिन भर के आपके फलों की जरूरत को पुरा करता है। केले और सेब के सौम्य स्वाद बहुत अच्छी तरह से एक दुसरे के पुरक हैं जो दिन की शुरुआत के लिए एक तृप्त व्यंजन है।

केले और सेब की स्मुदी - Banana Apple Smoothie recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ छोटे गिलास के लिये
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सामग्री
१ कप मोटा कटा हुआ केला
१ किलो ठंडा और मोटा कटा हुआ सेब (बिना छ़िल्का निकाले)
१ कप ठंडा ताजा दही
१० बर्फ के टुकडे
२ १/२ टेबल-स्पून चीनी
१ टी-स्पून नींबू का रस
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर मिश्रण एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए।
  2. स्मुदी को बराबर 4 हिस्सों में अलग अलग गिलास में डालिए।
  3. तुरंत परोसिए।
पोषक मूल्य प्रति small ग्रामlass
ऊर्जा172 कैलरी
प्रोटीन2.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट29.5 ग्राम
फाइबर1.8 ग्राम
वसा3.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल8 मिलीग्राम
सोडियम35.1 मिलीग्राम
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