बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी | १० मिनट में हेल्दी केला ओट्स स्मूदी | हेल्दी ओट्स बनाना स्मूदी - Banana Oats Smoothie ( Burgers and Smoothie Recipe)
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बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी | 10 मिनट में हेल्दी केला ओट्स स्मूदी | हेल्दी ओट्स बनाना स्मूदी in Hindi

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बनाना ओट्स स्मूदी रेसिपी | 10 मिनट में हेल्दी केला ओट्स स्मूदी | हेल्दी ओट्स बनाना स्मूदी | बनाना ओट्स मिल्कशेक | banana oats smoothie in hindi.

Banana Oats Smoothie ( Burgers and Smoothie Recipe) recipe - How to make Banana Oats Smoothie ( Burgers and Smoothie Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     २ बडे ग्लास के लिये
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सामग्री

बनाना ओट्स स्मूदी के लिए सामग्री
१ कप ठंडा और मोटा कटा हुआ केला
१/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
१ कप ठंडा ताजा दही
२ टी-स्पून शहद
२ टेबल-स्पून अलसी
१/२ कप आइस क्यूब्स
विधि
बनाना ओट्स स्मूदी बनाने की विधि

    बनाना ओट्स स्मूदी बनाने की विधि
  1. बनाना ओट्स स्मूदी बनाने के लिए दही, शहद, केले, ओट्स, अलसी और आइस-क्यूब्स को जूसर में डालें और इसे मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  2. स्मूदी की समान मात्रा को 2 अलग-अलग ग्लास में डालें।
  3. बनाना ओट्स स्मूदी तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति big ग्रामlass
ऊर्जा413 कैलरी
प्रोटीन10.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट62.5 ग्राम
फाइबर6.4 ग्राम
वसा12.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल16 मिलीग्राम
सोडियम57.6 मिलीग्राम


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