केला कालीमिर्च वेफर - Banana Pepper Wafers ( Faraal Recipe)
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केला कालीमिर्च वेफर in Hindi

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कॅलरी से मुक्त, कभी भी खाने वाला सबका पसंदिदा व्यंजन! माइक्रोवेव मे इसे बनाकर तेल की मात्रा कम की है जिससे आपके फराल के दिनों में वसा की मात्रा कम रहेगी।

Banana Pepper Wafers ( Faraal Recipe) recipe - How to make Banana Pepper Wafers ( Faraal Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ कप के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट पर बटर पेपर रखें और आधे कच्चे केले के टुकड़ो को फैला दें। टुकड़ो के बीच उपयुक्त जगह रखें और उन्हें एक के उपर एक ना रखें।
  2. 4 मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में तीन बार पलटते हुए पकायें।
  3. अपने दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक और ½ टी-स्पून कालीमिर्च वेफर पर छिड़के और हाथों से मिला लें।
  4. शेष बची सामग्रीयों का प्रयोग कर 3 और प्लेट वेफर बनायें।
  5. पुरी तरह से ठंडा कर हवा बन्द डब्बे में संचय करें।
Nutrient values per serving
ऊर्जा69 कैलरी
प्रोटीन1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट10.1 ग्राम
फाइबर0.4 ग्राम
वसा2.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए44.1 mcg
विटामिन बी 10 मिलीग्राम
विटामिन बी 20 मिलीग्राम
विटामिन बी 30.1 मिलीग्राम
विटामिन सी17.3 मिलीग्राम
फोलिक एसिड11.8 mcg
कैल्शियम7.2 मिलीग्राम
लोह4.5 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम10.8 मिलीग्राम
पोटेशियम139 मिलीग्राम
जिंक0 मिलीग्राम


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