बनान वॉलनट पॅनकेक - Banana Walnut Pancake
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Banana Walnut Pancake recipe In hindi

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Banana Walnut Pancake - Read in English 



यह स्वादिष्ट पॅनकेचोकर, केले और दूध से भरपुर हैं और सुबह के नाश्ते के लिए पर्याप्त हैं। केले और दूध आपको ज़रुरी ऊर्जा प्रोटीन और कॅल्शियम प्रदान करते हैं, जो दिन भर के कार्य के लिए ज़रुरी होते हैं और वहीं अखरोट ओमेगा-3 फॅटी एसिड प्रदान करते हैं। हममें से बहुत से लोग वॉफल और पॅनकेक को कॅलरी से भरपुर व्यंजन मानते हैं। देखा गया तो वह सामग्री होती है, जो हम खाते हैं जैसे मक्ख़न, जॅम या शहद जो इन्हें कॅलरी से भरपुर बनाते हैं। आपने पॅनकेक पर थोड़ा मक्ख़न लगाऐं लेकिन याद रखें कि इसे बहुत ज़्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।

Banana Walnut Pancake recipe - How to make Banana Walnut Pancake in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ६ पॅनकेक के लिये
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सामग्री
१/४ कप मसला हुआ केला
१/२ कप बारीक कटे हुए अखरोट
१ कप गेहूं का आटा
२ टेबल-स्पून गेहूँ चोकर
१/२ कप दूध
४ टेबल-स्पून कॅस्टर शुगर
१/२ टी-स्पून वैनिला का एैसेन्स
१/२ टी-स्पून बेकिंग पाउडर
१ टेबल-स्पून पिघला हुआ मक्ख़न
३ टी-स्पून मक्ख़न , पकाने के लिए

परोसने के लिए
स्लाईस्ड केला
शहद
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में अच्छी तरह मिला लें।
  2. 1/2 कप पानी डालकर, डल्ले ना बचने तक, अच्छी तरह फेंट लें।
  3. घोल को 6 बराबर भाग में बाँट लें।
  4. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें, घोल के एक भाग को डालकर 100 मिमी (4") व्यास के गोल आकार में फैला लें।
  5. 1/2 टी-स्पून मक्ख़न को किनारे पर डालकर, प्रत्येक पॅनकेक को मध्यम आँच पर उनके दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
  6. विधी क्रमांक 4 और 5 को दोहराकर 5 और पॅनकेक बना लें।
  7. केले और शहद डालकर तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति पॅनकेक

ऊर्जा
227 कॅलरी
प्रोटीन
5.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
28.7 ग्राम
वसा
9.9 ग्राम
कॅल्शियम
59.7 मिलीग्राम
लौहतत्व
1.5 मिलीग्राम
रेशांक
1.5 ग्राम
पौटॅशियम्
107.5 मिलीग्राम


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