चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल सलाद | रेसिपी ब्लैक आइड बीन सलाद | हेल्दी सलाद - Black Eyed Bean Salad, Chawli and Mixed Vegetable Salad
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चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल सलाद | रेसिपी ब्लैक आइड बीन सलाद | हेल्दी सलाद in Hindi

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चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल सलाद | रेसिपी ब्लैक आइड बीन सलाद | हेल्दी सलाद | black eyed bean salad in hindi | with 20 amazing images.

भारतीय ब्लैक आइड बीन (मटर) सलाद आसानी से उपलब्ध सामग्री के साथ बनाने के लिए एक सरल आसान सलाद है। चौलाई, टमाटर, प्याज, लेट्यूस, शिमला मिर्च और भारतीय मसालों से बना यह एक हेल्दी चावली वेज सलाद है।

अपने सलाद में काले-आंखों वाले बीन्स को शामिल करने का एक और रोमांचक तरीका है, यह भारतीय ब्लैक आइड बीन (मटर) सलाद हर किसी के साथ एक निश्चित शॉट वाला विजेता है। चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद शिमला मिर्च, सलाद, टमाटर और प्याज जैसी कुरकुरे और रसदार सब्जियों के साथ पकी हुई चावली बीन्स को जोड़ती है।

नींबू का एक निचोड़ इस चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद में टंग जोड़ता है जबकि काली मिर्च का एक छिड़काव इसे चरपराहट करता है। ब्लैक आइड बीन (मटर) सलाद बनाने में आसान है, लेकिन स्वाद और बनावट का आनंद लेने के लिए परोसने से पहले इसे उछालना चाहिए।

आइए देखते हैं कि यह एक स्वस्थ चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद क्यों है? चावली फोलेट में समृद्ध है या विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और बनाए रखने में मदद करता है। थियामिन में समृद्ध होने के कारण, यह उचित हृदय समारोह को बनाए रखने में मदद करता है। टमाटर लाइकोपीन का अत्यंत समृद्ध स्रोत हैं। टमाटर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, विटामिन सी से भरपूर, दिल के लिए अच्छा है।

आप चावली और अंकुरित मूंग चाट या चावली बीन्स और मिंट बर्गर जैसी अन्य चौलाई रेसिपी भी ट्राई कर सकते हैं।

बनाना सीखें चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल सलाद | रेसिपी ब्लैक आइड बीन सलाद | हेल्दी सलाद | black eyed bean salad in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो और वीडियो के साथ।

चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद रेसिपी | मिक्स वेजिटेबल सलाद | रेसिपी ब्लैक आइड बीन सलाद | हेल्दी सलाद - Black Eyed Bean Salad, Chawli and Mixed Vegetable Salad recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री

चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद के लिए सामग्री
२ कप भिगोई हुई और उबली हुई चवली
१/४ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१/४ कप बारीक कटे हुए प्याज
१/४ कप बारीक कटी हुई शिमला मिर्च
१/४ कप कटी हुई ककडी
१/४ कप बारीक लंबे कटे हुए आइसबर्ग सलाद के पत्ते
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ १/२ टेबल-स्पून नींबू का रस
नमक और ताजी पिसी काली मिर्च , स्वादअनुसार
विधि
चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद बनाने की विधि

    चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद बनाने की विधि
  1. चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में सभी सामग्रियाँ डालें और अच्छी तरह से टॉस करें।
  2. चवली मिक्स वेजिटेबल सलाद तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा146 कैलरी
प्रोटीन10.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट24.8 ग्राम
फाइबर7.2 ग्राम
वसा0.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम15.4 मिलीग्राम


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