फ्रूटी चना सलाद - Chana Salad for Kids and Toddlers
द्वारा

Chana Salad for Kids and Toddlers recipe In hindi

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सलाद बेहद पौष्टिक होते हैं और इन्हें आपके बच्चे के आहार का भाग ज़रुर बनाना चाहिए। जहाँ बहुत से बच्चे सलाद के लिए उत्सुक नहीं होते, लेकिन अगर आप इसमें उनके पसंद की कुछ सामग्री डाल दें, तो उन्हें यह अहसास भी नहीं होगा कि वह सलाद खा रहे हैं। आप इसमें अंगूर और संतरे की जगह अपने बच्चे के पसंद के कोई भी मौसमी फल मिला सकते हैं।

Chana Salad for Kids and Toddlers recipe - How to make Chana Salad for Kids and Toddlers in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ कप के लिये
मुझे दिखाओ कप

सामग्री
१/४ कप भिगोए और उबले हुए काबुली चने
१/४ कप कटी हुई ककड़ी
१/४ कप संतरे की फाँक , छिलके बीज निकालकर आधे कटे हुए
१ टेबल-स्पून अंगूर, आधे कटे हुए
काला नमक , स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल मे डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Nutrient values 

ऊर्जा
106 कीलो-कॅल
प्रोटीन
4.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
19.5 ग्राम
वसा
1.3 ग्राम
विटामीन ए
525.5 एम.सी.जी
विटामीन सी
16.1 मिलीग्राम
कॅल्शियम
58.4 मिलीग्राम
लौह
1.3 मिलीग्राम
फो. एसिड
43.6 एम.सी.जी
रेशांक
1.3 ग्राम
ऊर्जा
106 कीलो-कॅल
प्रोटीन
4.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
19.5 ग्राम
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विटामीन ए
525.5 एम.सी.जी
विटामीन सी
16.1 मिलीग्राम
कॅल्शियम
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लौह
1.3 मिलीग्राम
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43.6 एम.सी.जी
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