चटपटा चवली एण्ड फ्रूट सलाद - Chatpata Chawli and Fruit Salad
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चटपटा चवली एण्ड फ्रूट सलाद in Hindi

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यह एक शानदार सलाद है, जिसमें स्वाद और रुप के मेल के साथ भरपुर मात्रा में पौषण तत्व हैं। चवली और फल भरपुर मात्रा में रेशांक प्रदान करते हैं, वहीं सजाने के लिए डाला गया गेहूं का अंकुर इस रेशांक की मात्रा को और भी बढ़ा देता है। रेशांक शरीर के तंत्र को साफ रखने के लिए बेहद ज़रुरी होता है, वजन कम करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। देखा गया तो, यह चटपटा चवली एण्ड फ्रूट सलाद आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा!

Chatpata Chawli and Fruit Salad recipe - How to make Chatpata Chawli and Fruit Salad in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप भिगोई और उबली हुई छोटी चवली
१/२ कप काले अंगूर , आधे टुकड़ो में कटे हुए
१/२ कप संतरे की फाँक , आधे टुकड़ो में कटी हुई
१/२ कप अनार
१ १/२ टी-स्पून चाट मसाला
२ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
२ टी-स्पून नींबू का रस
नमक स्वादअनुसार

सजाने के लिए
१ टेबल-स्पून गेहूँ का अंकुर
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को बाउल में डालकर हलके हाथों मिला लें।
  2. गेहूँ के अंकुर से सजाकर तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा103 कैलरी
प्रोटीन5.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट19.4 ग्राम
फाइबर4.3 ग्राम
वसा0.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम110.6 मिलीग्राम


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