फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद - Fruit and Vegetable Salad ( Kebabs and Tikkis)
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फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद in Hindi

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स्वादिष्ट ड्रेसिंग के साथ एक हलका उष्ण सलाद, यह गर्मी और ठंड, दोनो मौसम के शाम के लिए एक बेहतरीन स्टार्टर है!

फ्रूट एण्ड वेजिटेबल सलाद - Fruit and Vegetable Salad ( Kebabs and Tikkis) recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ कप संत्रे की फांक
१ कप स्लाईस्ड सेब
१/२ कप केले के स्लाईस
१/२ कप स्लाईस्ड अनानास
१/२ कप मौसंबी के स्लाईस
चुकंदर , कटे या स्लाईस किये हुए
१/२ कप लैट्यूस , कटे हुए
२ टेबल-स्पून अनार
२ टेबल-स्पून भुनी और क्रश की हुई मूंगफली

मिलाकर ड्रेसिंग बनाने के लिए
२ टेबल-स्पून सलाद का तेल
१ टेबल-स्पून विनेगर
२ टी-स्पून संतरे का स्क्वाश
नमक और ताज़ी पीसी हुई कालीमिर्च स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक बाउल में मिला लें, ड्रेसिंग पालकर हलके हाथों मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Nutrient values per serving
ऊर्जा219 कैलरी
प्रोटीन3.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट28.1 ग्राम
फाइबर5.3 ग्राम
वसा10.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
विटामिन ए676.2 mcg
विटामिन बी 10.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 20.1 मिलीग्राम
विटामिन बी 31.6 मिलीग्राम
विटामिन सी40.2 मिलीग्राम
फोलिक एसिड1.2 mcg
कैल्शियम49.8 मिलीग्राम
लोह2 मिलीग्राम
मैग्नीशियम0 मिलीग्राम
फॉस्फोरस0 मिलीग्राम
सोडियम56.9 मिलीग्राम
पोटेशियम188.7 मिलीग्राम
जिंक0.7 मिलीग्राम


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