घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन - Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes
द्वारा

Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes recipe In hindi

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घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन, वजन घटाने और एथलीटस् के लिए
घर पर बनाया गया यह मूंगफली का मक़्खन नमक रहित मूंगफली से बनाया गया है जो मोनो-अनसैच्युरेटेड फैट का एक अच्छा स्श्रोत है। जी हाँ, वास्तव में यस आप के लिए उत्तम है। नारियल का तेल इस मूंगफली का मक्खन को एक मज़ेदार स्वाद देता है और साथ ही मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड भी देता है।

बज़ार से खरीदे हुए मूंगफली को मक़्खन से बेहतर है कि यह आप अपने घर पर ही बनाएँ क्योंकि बाज़ार में मिलते मूंगफली को मक़्खन में शक्कर और वनस्पति की मात्रा अधिक होती है। यह स्वादिष्ट और किफायती है और बाज़ार से लाने वाले मक़्खन की तुलना में आधे दाम में बनाया जा सकता है। एक हवाबंद काँच के जार में इस मूंगफली को मक़्खन को भर कर इसका संग्रह फ्रिज में कीजिए, यह लगभग 15 दिन तक ताज़ा रहता है।

बस, जब भूख लगे तब एक चम्मच भर चाट लीजिए। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वास्तव में इस घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन में सही चरबी होने के कारण यह वज़न पर नज़र रखने वालों के लिए एक उपयुक्त नाश्ता है। इस घर का बना हुआ मूंगफली का मक़्खन की गिनती पहलवानों के लिए भी एक जादुई नाश्ते के रूप में होती है क्योंकि यह आसानी से आपके रक्त प्रवाह में हज़म हो जाता है और लंबे समय के लिए निरंतर उर्जा प्रदान करता है।

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Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes recipe - How to make Homemade Peanut Butter, for Weight Loss and Athletes in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ कप के लिये
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सामग्री
२ कप बिना नमक की भूनी हुई मूंगफली , छिली हुई
४ टी-स्पून जैविक नारियल का तेल
विधि
    Method
  1. मूंगफली और जैविक नारियल के तेल को मिक्सर में मिलाकर मुलायम पेस्ट होने तक पीस लीजिए।
  2. काँच की बोतल में डालकर ढ़क्कन बंद करके रेफ्रिज़रेट कीजिए।
  3. आवश्कता अनुसार प्रयोग कीजिए।


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