लौट्यूस एण्ड बीन सलाद - Lettuce and Bean Salad
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Lettuce and Bean Salad recipe In hindi

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Lettuce and Bean Salad - Read in English 



यह लौह भरपुर लौट्यूस एण्ड बीन सलाद राजमा और स्वादिष्ट काबुली चने को करारे लैट्यूस और रसभरी ककड़ी के साथ दर्शाता है जिसमें पुदिना और धनिया, हरी प्याज़ आदि का स्वाद भरा गया है। नींबू का रस विटामीन सी की मात्रा को बढ़ाता है, जो बदले में लौहतत्व को सोखने में मदद करता है। इस सलाद को बनाने के बाद तुरंत परोसें, जिससे ना केवल इसकी ताज़गी बनी रहती है, साथ ही विटामीन सी को नष्ट होने से भी बचाता है।

Lettuce and Bean Salad recipe - How to make Lettuce and Bean Salad in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर, हल्के हाथों मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
105 कॅलरी
प्रोटीन
6.1 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
18.0 ग्राम
वसा
0.9 ग्राम
रेशांक
1.5 ग्राम
लौहतत्व
2.1 मिलीग्राम
विटामीन सी
8.4 मिलीग्राम
फोलिक एसिड
23.6 एमसीजी


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