मसाला टिण्डा - Masala Tinda, Tinda Ki Subzi
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मसाला टिण्डा in Hindi

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Masala Tinda, Tinda Ki Subzi - Read in English 



सूखे मसालों के साथ टिण्डा का प्रयोग कर एक झटपट और आसानी से बनने वाली सब्ज़ी। टिण्डे केवल कुछ ही मौसम मे मिलते हैं और यह बारीश के मौसम में आसानी से मिलते हैं। मुलायम छिल्के वाले टिण्डे, दरदरे छिल्के वाले टिण्डे से बेहतर होते हैं।

मसाला टिण्डा आप टेंगी ग्रीन मूंग दाल , मकई की रोटी और स्पाईसी कचूम्बर के साथ परोसें और सम्पूर्ण भोजन का मज़ा लें।

Masala Tinda, Tinda Ki Subzi recipe - How to make Masala Tinda, Tinda Ki Subzi in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ मात्रा के लिये
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सामग्री
२ कप स्लाईस्ड टिण्डे , बिना छिले हुए
१ टेबल-स्पून तेल
१/२ टी-स्पून ज़ीरा
२ टी-स्पून लाल मिर्च पाउडर
२ टी-स्पून धनिया पाउडर
२ टी-स्पून अमचूर
नमक स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें।
  2. जब बीज चटकने लगे, टिण्डा, हल्दी पाउडर और 1/4 कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें। ढ़क्कन से ढ़ककर धिमी आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक पका लें।
  3. लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, अमचूर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें और बीच-बीच मे हिलाते हुए, मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक पका लें।
  4. तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा100 कैलरी
प्रोटीन2.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट5.2 ग्राम
फाइबर1.5 ग्राम
वसा7.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम53.9 मिलीग्राम
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