माठा ची भाजी - Matha Chi Bhaji
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माठा ची भाजी in Hindi

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Matha Chi Bhaji - Read in English 



लौह और प्रोटीन से भरपुर एक स्वादिष्ट सब्ज़ी, माठा ची भाजी एक पारंपरिक घर पर बनाने वाली सब्ज़ी है, क्योंकि अंकुरित दाने और चौलाई भाजी को आसान से तरीके से आम सानग्री के साथ मिलाया गया है, जिसमें स्वाद और पौष्टिक्ता बनी रहती है। यह एक ऐसा व्यंजन है जिसे इसके सादेपन, गुणवत्ता और यादगार स्वाद के कारण आप रोज़ खा सकते हैं

माठा ची भाजी - Matha Chi Bhaji recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
६ कप कटी हुई चौलाई भाजी
१ १/२ टी-स्पून तेल
२ टी-स्पून सरसों
१/२ टी-स्पून हींग
१/२ टी-स्पून हल्दी पाउडर
१ १/२ टेबल-स्पून लाल मिर्च पाउडर
२ टी-स्पून लहसुन का पेस्ट
१/२ कप बारीक कटे हुए प्याज़
१ कप अंकुरित मूंग
एक चुटकी शक्कर
नमक सवादअनुसार

सजाने के लिए
३ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
    Method
  1. कढ़ाई में तेल गरम करें और सरसों डालें।
  2. जब बीज चटकने लगे, हींग, हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और लहसुन का पेस्ट डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुनें।
  3. प्याज़ डालकर मध्यम आँच पर और मिनट या प्याज़ के नरम होने तक भुनें।
  4. चौलाई भाजी, अंकुरित मूंग डालकर मध्यम आँच पर 2 मिनट तक भुनें।
  5. 2 कप पानी, शक्कर और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें। ढ़ककर धिमी आँच पर 15 से 20 मिनट या अंकुरित मूंग के पकने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पका लें, जिससे सब्ज़ी को बर्तन के नीचे चिपकने से बचाया जा सके।
  6. धनिया से सजाकर तुंरत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा125 कैलरी
प्रोटीन8.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट17 ग्राम
फाइबर6.8 ग्राम
वसा2.7 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम239.7 मिलीग्राम
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