मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे - Moong Dal and Cauliflower Greens Appe
द्वारा

मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे in Hindi

This recipe has been viewed 9716 times
5/5 stars  100% LIKED IT   
2 REVIEWS ALL GOOD




क्या आपने कभी स्वादिष्ट नाश्ता बनाने के लिए फूलगोभी के पत्तों को प्रयोग करने के बारे में सोचा है?

देखा जाए तो, यह एक अनोखा व्यंजन है जिसमें स्वादिष्ट अप्पे बनाने के लिए, पीली मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों का प्रयोग किया है। फूलगोभी के पत्ते लौहतत्व के बेहतरीन स्रोत होते हैं जो आपको दिन भर के कार्य के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।

हालांकि इसे बनाना बेहद आसान है, पर इन मूगं दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे को बनाने के लिए पहले से दाल को भिगोकर रखना ज़रुरी होता है। इन अप्पे को बनाकर तुरंत परोसें, क्योंकि यह कुछ ही समय में सख्त हो जाते हैँ।

मूंग दाल और फूलगोभी के पत्तों के अप्पे - Moong Dal and Cauliflower Greens Appe recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    भिगोने का समय:  ३ से ४ घंटे   कुल समय :     १२ अप्पे के लिये
मुझे दिखाओ अप्पे

सामग्री
१/२ कप पीली मूंग दाल
१/४ कप बारीक कटे हुए फूलगोभी के पत्ते
१ टी-स्पून हरी मिर्च की पेस्ट
१ टी-स्पून भुना हुआ ज़ीरा
नमक , स्वादानुसार
२ टी-स्पून तेल , चुपड़ने के लिए

परोसने के लिए
हेल्दी हरी चटनी
विधि
    Method
  1. पीली मूंग दाल को साफ कर के, धोकर पानी में 3 से 4 घंटे के लिए भिगो दीजिए।
  2. छानकर, मूंग दाल को मिक्सर में डालकर, 1/4 कप पानी के साथ पीसकर मुलायम पेस्ट बना लीजिए।
  3. इस मिश्रण को एक गहरे बाउल में निकालकर, उसमें फूलगोभी के पत्ते, हरी मिर्च की पेस्ट, ज़ीरा और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लीजिए और एक तरफ रख दीजिए।
  4. एक अप्पे पॅन को मध्यम आँच पर गरम कर के उसे 1 टी-स्पून तेल से चुपड़ लीजिए।
  5. प्रत्येक साँचे में 1 टेबल-स्पून मिश्रण डालें और ढ़क्कन से ढ़ककर, मध्यम आँच पर बाहर की परत के सुनहरे होने तक पका लीजिए और प्रत्येक अप्पे को कांटे से पलटाकर दुसरी ओर से भी पका लीजिए। एक समय में आप 6 साँचों में 6 अप्पे बना सकते हैं।
  6. विधी क्रमांक 4 और 5 को दोहराकर 6 और अप्पे बना लीजिए।
  7. हेल्दी हरी चटनी के साथ तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति appe
ऊर्जा30 कैलरी
प्रोटीन1.6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट3.8 ग्राम
फाइबर0.5 ग्राम
वसा0.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम1.7 मिलीग्राम


Reviews