मूंग दाल एण्ड पनीर पुदिना चिला - Moong Dal and Paneer Phudina Chila
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मूंग दाल एण्ड पनीर पुदिना चिला in Hindi

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पौष्टिक्ता से भरपुर और साथ ही स्वाद से भरपुर, यह मूंग दाल और पनीर चीला दिन के किसी भी समय पर खाने के लिए एक बेहतरीन नाशता है, चाहे सुबह का नाशता हो, शाम का नाशता या अचानक आये मेहमानों के लिए चाय के साथ परोसे जाने वाला नाशता। मिनटों में तैयार, यह स्वादिष्ट चीला पुदिना के स्वाद वाले पनीर के मज़ेदार मिश्रण को दर्शाता है।

मूंग दाल एण्ड पनीर पुदिना चिला - Moong Dal and Paneer Phudina Chila recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ चीले के लिये
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सामग्री
१/२ कप पीली मूंग दाल , 4 घंटे के लिए भिगोई हुई
१/२ टी-स्पून अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट
१/४ टी-स्पून हींग
१/२ टी-स्पून शक्कर
नमक स्वादअनुसार

मिलाकर टॉपिंग बनाने के लिए
१/२ कप चूरा किया हुआ पनीर
१/४ कप बारीक कटा हुआ पुदिना
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१/२ टी-स्पून चाट मसाला
नमक स्वादअनुसार

अन्य सामग्री
तेल चुपड़ने और पकाने के लिए

परोसने के लिए
हरी चटनी
टमॅटो कैचप
विधि
    Method
  1. टॉपिंग को 4 बराबर भाग में बाँटकर एक तरफ रख दें।
  2. भिगोई दाल को छानकर, 1/2 कप पानी डालकर मिक्सर में पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें।
  3. मिश्रण को बाउल में निकाल लें, अदरक-हरी मिर्च का पेस्ट, हींग, शक्कर और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें।
  4. घोल को 4 बराबर भाग में बाँटकर एक तरफ रख दें।
  5. नॉन-स्टिक तवा गरम करें और तेल से चुपड़ लें, घोल के एक भाग को तवे पर फैला लें और 125 मिमी (5") व्यास के गोल आकार में फैला लें।
  6. टॉपिंग के एक भाग को उपर रखें और हलके हाथों दबा लें जिससे टॉपिंग चिला पर चिपक जाये।
  7. थोड़े तेल के साथ, इसके दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
  8. विधी क्रमांक 5 से 7 को दोहराकर 3 और चीले बना लें।
  9. हरी चटनी और टमॅटो कैचप के साथ तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति chila
ऊर्जा151 कैलरी
प्रोटीन7.2 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.4 ग्राम
फाइबर1.6 ग्राम
वसा7.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम5.2 मिलीग्राम


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