पपाया मैन्गो स्मूदी - Papaya Mango Smoothie ( Healthy Breakfast)
द्वारा


Papaya Mango Smoothie (  Healthy Breakfast) recipe In hindi

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अगर आपके पास लंबा-चौड़ा नाश्ता बनाने का समय नहीं है, तो इस पपाया मैन्ग स्मूदी को झटपट बनाऐं। यह स्वाद भरा, रंग-बिरंगा और पौष्टिक भी है, क्योंकि दोनों पपीता और आम विटामीन और ऑक्सीकरण रोधी से भरपुर हैं। यह स्वादिष्ट स्मूदी आपका पेट भरा रखेगा और दोपहर के खाने तक स्फूर्ती से भरा भी रखेगा, क्योंकि आपने पेट भर नाश्ता किया है।

Papaya Mango Smoothie ( Healthy Breakfast) recipe - How to make Papaya Mango Smoothie ( Healthy Breakfast) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     २ ग्लास के लिये
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सामग्री

ज्यूसर विधी
१ कप पपीते की प्युरी
१ कप ताज़ा आम का पल्प
१ टेबल-स्पून शक्कर (ऐच्छिक)
१ टेबल-स्पून नींबू का रस (ऐच्छिक)
क्रश्ड किया हुआ बर्फ , परोसने के लिए
विधि
ज्यूसर विधी

    ज्यूसर विधी
  1. 1. सभी सामग्री को मिलाकर, मिक्सर में मुलायम पीस लें।
  2. 2. 2 अलग-अलग ग्लास में डालकर उपर क्रश्ड बर्फ डालकर तुरंत परोसें।

हॉपर विधी

    हॉपर विधी
  1. इस व्यंजन को हॉपर में नहीं बनाया जा सकता, क्योंकि आम के पल्प को हॉपर में नहीं डाला जा सकता है। साथ ही, चूंकी पपीता नरम होता है, इसे हॉपर में ज्यूस करना मुश्किल हो जाता है।
Nutrient values प्रति ग्लास (ज्यूसर

ऊर्जा
74 कॅलरी
प्रोटीन
0.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
16.9 ग्राम
वसा
0.4 ग्राम
रेशांक
3.2 ग्राम
विटामीन ए
1238.6 एमसीजी


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