पौष्टिक रोटी रेसिपी | गर्भवती महिलाओं के लिए खाना | बच्चों के लिए रोटी | हेल्दी रोटी - Paushtic Roti ( Pregnancy Cook Book)
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पौष्टिक रोटी रेसिपी | गर्भवती महिलाओं के लिए खाना | बच्चों के लिए रोटी | हेल्दी रोटी in Hindi

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पौष्टिक रोटी रेसिपी | गर्भवती महिलाओं के लिए खाना | बच्चों के लिए रोटी | हेल्दी रोटी | paushtik roti in hindi | with 20 amazing images.

Paushtic Roti ( Pregnancy Cook Book) recipe - How to make Paushtic Roti ( Pregnancy Cook Book) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     १४ रोटी के लिये
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सामग्री

पौष्टिक रोटी के लिए सामग्री
१ १/२ कप गेहूं का आटा
१/३ कप बेसन
१/२ कप कसा हुआ आलू
३/४ कप कटी हुई पालक
२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
४ टेबल-स्पून दही या दूध
१ टेबल-स्पून तेल
नमक , स्वादअनुसार

पौष्टिक रोटी के लिए अन्य सामग्री
गेहूं का आटा , रोलिंग के लिए
तेल , पकाने के लिए
विधि
पौष्टिक रोटी बनाने की विधि

    पौष्टिक रोटी बनाने की विधि
  1. पौष्टिक रोटी बनाने के लिए, एक गहरी कटोरी में सभी सामग्रियाँ डालें और पर्याप्त गर्म पानी का उपयोग करके नरम आटा गूंध लें।
  2. आटे को 14 समान भागों में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को 125 मि. मी. (5”) व्यास के गोल में थोड़े गेहूं के आटे का उपयोग करके बेल लें।
  3. एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और प्रत्येक रोटी को थोड़ा सा तेल लगाकर दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
  4. पौष्टिक रोटी को ताज़े दही के साथ तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति roti
ऊर्जा103 कैलरी
प्रोटीन2.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13.5 ग्राम
फाइबर2.5 ग्राम
वसा4.4 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0.7 मिलीग्राम
सोडियम8.9 मिलीग्राम


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