लो कॅलरी आलू वेफर रेसिपी | फराली आलू वेफर | व्रत आलू वेफर | - Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe
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लो कॅलरी आलू वेफर रेसिपी | फराली आलू वेफर | व्रत आलू वेफर | in Hindi

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लो कॅलरी आलू वेफर रेसिपी | फराली आलू वेफर | व्रत आलू वेफर | Farali low calorie potato chips, wafers recipe in hindi |


कॅलरी से मुक्त, कभी भी खाने वाला सबका पसंदिदा व्यंजन! माइक्रोवेव मे इसे बनाकर तेल की मात्रा कम की है जिससे आपके फराल के दिनों में वसा की मात्रा कम रहेगी।

Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe recipe - How to make Potato Wafers, Farali Potato Chips Recipe, Fasting Recipe in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     २ कप के लिये

सामग्री
२ मध्यम आकार आलू , छिलकर गोल कटे हुए
१ टी-स्पून तेल
सेंधा नमक , स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. माइक्रोवेव सुरक्षित प्लेट में बटर पेपर रखें और ¼ आलू के टुकड़ो को, बीच में जगह रखते हुए फैलायें। उन्हे एक के उपर न रखें।
  2. 4 मिनट तक माईक्रोवेव पर हाई (उच्च तापमान) पर, बीच में 3 बार पलटते हुए पकायें।
  3. दोनो हाथों पर ¼ टी-स्पून तेल चुपड़े, सेंधा नमक को आलू वेफर पर छिड़के और होथों से मिला लें।
  4. शेष बची सामग्री प्रयोग कर 3 और प्लेट बना लें।
  5. पुरी तरह से ठंडा कर, हवा-बन्द डब्बे में संचय करें।

Tips
  1. जलने से बचाने के लिये टुकड़ो को ज्यादा पतला न काटें।
पोषक मूल्य प्रति cup
ऊर्जा416 कैलरी
प्रोटीन0.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट13 ग्राम
फाइबर1 ग्राम
वसा40.1 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम6.3 मिलीग्राम


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