राजमा सलाद - Rajma Salad Healthy Rajma Salad
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Rajma Salad Healthy Rajma Salad recipe In hindi

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एक बहुउपयोगी सलाद जो एक महाद्वपी के सात भी जजता है, साथ ही हवेली के खाने के साथ भी, यह राजमा सलाद एक लौह से भरपुर सलाद है जो आपके हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाकर अनिमीया से बचने में मदद करता है। एक बार आपने राजमा को भिगोकर उबाल लिया है, आपको बस यह करना हे कि इसमें कुछ कटी हुई सब्ज़ीयाँ और नींबू का रस मिलायें और काली मिर्च का तीखापन डालें। नरम होने से बचाने के लिए इसे ताज़ा परोसें और इसके हर कौर में स्वाद के मेल का मज़ा लें।

Rajma Salad Healthy Rajma Salad recipe - How to make Rajma Salad Healthy Rajma Salad in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. सलाद की सभी सामग्री को बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें और कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
  2. परोसने के तुरंत पहले, ड्रेसिंग डालकर हलके हाथों मिला लें।
  3. तुरंत परोसें।

सुलभ सुझावः

    सुलभ सुझावः
  1. आप इस सलाद को भारतीय तरीके भी बना सकते हैं, जहाँ आपको ड्रेसिंग को 2 टेबल-स्पून कटा हुआ हरा धनिया, 1/2 टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च और 1 टी-स्पून नींबू का रस मिलाना है।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
129 कॅलरी
प्रोटीन
5.0ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
15.0 ग्राम
वसा
3.4 ग्राम
लौह
1.5 मिलीग्राम


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