स्पाईस्ड होलमील एणड ओट पॅनकेक - Spiced Wholemeal and Oat Pancake
द्वारा

Spiced Wholemeal and Oat Pancake recipe In hindi

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मैदा से बने पॅनकेक क्यों बनाऐं, जब आप इस तरह के स्वादिष्ट विकल्प भी बना सकते हैं? इस स्पाईस्ड होलमील एणड ओट पॅनकेक में गेहूं का आटा और ओट्स् प्रोटीन, लौहतत्व और कॅल्शियम प्रदान करते हैं, वहीं शक्कर और मसाले इसे बेहद स्वादिष्ट बनाते हैं। लो-फॅट दूध का प्रयोग और कम से कम तेल का प्रयोग वजन कम करने वालों के लिए भी पर्याप्त होता है। कभी ना भुलने वाले सुबह के नाश्ते के अनुभव के लिए, इसे शहद और संतरे के साथ परोसें।

Spiced Wholemeal and Oat Pancake recipe - How to make Spiced Wholemeal and Oat Pancake in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     १४ पॅनकेक के लिये
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सामग्री
१ कप गेहूं का आटा
१/४ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
१/२ कप लो-फॅट दूध , 99.7% वसा मुक्त
एक चुटकी जायफल पाउडर
१/४ टी-स्पून दालचीनी पाउडर
१ १/२ टेबल-स्पून पीसी हुई शक्कर
१ टी-स्पून तेल
एक चुटकी नमक
१/२ टी-स्पून फ्रूट सॉल्ट
२ १/४ टी-स्पून तेल , चुपड़ने और पकाने के लिए

परोसने के लिए
२ टेबल-स्पून शहद
१/२ कप संतरे की फाँक
विधि
    Method
  1. फ्रूट सॉल्ट छोड़कर, सभी सामग्री को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें और, ज़रुरत हो उतने पानी का प्रयोग कर, टपकने जैसा घोल बना लें।
  2. फ्रूट सॉल्ट डालकर हल्के हाथों मिला लें।
  3. एक नॉन-स्टिक मिनी उत्तपा पॅन गरम करें और 1/4 टी-स्पून तेल से चुपड़ लें।
  4. प्रत्येक 7 उत्तपा साँचे में 2 टेबल-स्पून घोल डालें और अच्छी तरह फैलाकर 67 मिमी (21/2") व्यास के गोल आकार में फैला लें।
  5. 1 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, पॅनकेक को उनके दोनो तरफ सुनहरा होने तक पका लें।
  6. विधी क्रमांक 4 और 5 को दोहराकर, 7 पॅनकेक का एक और बैच बना लें।
  7. शहद और संतरे के साथ गरमा गरम परोसें।
Nutrient values प्रति पॅनकेक

ऊर्जा
54 कॅलरी
प्रोटीन
1.5 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
8.7 ग्राम
वसा
1.5 ग्राम
लौहतत्व
0.5 मिलीग्राम
कॅल्शियम
15.7 मिलीग्राम


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