स्पाईसी सालसा बीन सूप - Spicy Salsa Bean Soup
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Spicy Salsa Bean Soup recipe In hindi

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Spicy Salsa Bean Soup - Read in English 



सूप सौम्य या तीखे हो सकते हैं और यह तीखा है! ऑरेगानो और चिली फ्लैक्स् से भरे हुए इस तीखे सूप में, लौह भरपुर राजमा और मेक्सिकन सालसा का मेल प्रदर्शित किया गया है। आधे उबले और बारीक कटे हुए टमाटर इस सूप को बेहद खट्टा और स्वादिष्ट बनाते हैं। स्पाईसी सालसा बीन सूप एक खाने के विकल्प के लिए उपयुक्त है।

Spicy Salsa Bean Soup recipe - How to make Spicy Salsa Bean Soup in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें, लहसुन और हरी प्याज़ का सफेद भाग डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भुनें।
  2. टमाटर, चिली फ्लैक्स्, ऑरेगानो और टमॅटो कैचप डालकर अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए 2-3 मिनट तक पकाऐं।
  3. राजमा, बेसिक वेजिटेबल स्टॉक और नमक डालकर अच्छी तरह मिलायें और बीच-बीच में हिलाते हुए उबाल लें।
  4. हरी प्याज़ के पत्ते और चीज़ से सजाकर गरमा गरम परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
73 कॅलरी
प्रोटीन
2.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
9.4 ग्राम
वसा
2.8 ग्राम
रेशांक
1.8 ग्राम
लौह
1.1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड
22.6 एमसीजी


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