स्पाईसी स्पिनॅच डम्पलिंग्स् - Spicy Spinach Dumplings
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Spicy Spinach Dumplings recipe In hindi

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Spicy Spinach Dumplings - Read in English 



स्पाईसी स्पिनॅच डम्पलिंग्स्, इस नाश्ते का चटकीला हरा रंग सब को अच्छा लगेगा! हमनें यहाँ तलने की जगह स्टीन करने की प्रक्रीया का प्रयोग किया है, जो इसे शाम के लिए लो-कॅल नाश्ते में बदलता है और यह नाश्ता केवल 96 कॅलरी प्रति मात्रा प्रदान करता है। इसलिए, एक 100 कॅलरी से कम प्रदान करने वाले नाश्ते के लिए, आप हेल्दी ग्रीन चटनी के साथ 4 डम्पलिंग्स् खा सकते हैं! पालक फोलिक एसिड और विटामीन ए जैसे ज़रुरी आहार तत्व का खज़ाना है, जो स्वास्थ्य के लिए ज़रुरी होते हैं।

Spicy Spinach Dumplings recipe - How to make Spicy Spinach Dumplings in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ८ डम्पलिंग्स् बनाए के लिये
मुझे दिखाओ डम्पलिंग्स् बनाए

सामग्री
१ १/२ कप बारीक कटी हुई पालक
१ टी-स्पून हरी मिर्च का पेस्ट
२ टेबल-स्पून बेसन
१ १/२ टेबल-स्पून गेहूं का आटा
२ टी-स्पून ताज़ा लो-फॅट दही
एक चुटकी हींग
१/२ टी-स्पून शक्कर
१ टी-स्पून तेल
नमक स्वादअनुसार

परोसने के लिए
हेल्दी ग्रीन चटनी
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में डालकर, बिना पानी के प्रयोग अच्छी तरह मिला लें।
  2. इस मिश्रण को 8 भागों में बाँटकर, प्रत्येक भाग के गोले बना लें।
  3. इन डम्पलिंग्स् को तेल से चुपड़ी हुई 150 मिमी. (6") व्यास की थाली में रखकर, स्टीमर में 7-8 मिनट या इनके पक जाने तक स्टीम कर लें।
  4. हेल्दी ग्रीन चटनी के साथ तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति डम्पलिंग

ऊर्जा
96 किलोकॅल
प्रोटीन
3.7 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
12.6 ग्राम
वसा
3.4 ग्राम
रेशांक
2.6 ग्राम
फोलिक एसिड
77 एमसीजी
विटामीन ए
2393.2 एमसीजी


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