स्पिनॅच, पनीर एण्ड दाल सूप - Spinach, Paneer and Dal Soup
द्वारा


Spinach, Paneer and Dal Soup recipe In hindi

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Spinach, Paneer and Dal Soup - Read in English 



लो-फॅट पनीर से बना एक बेहद स्वादिष्ट सूप। पालक, पनीर और दाल का यह सूप कॅलशियम और प्रोटीन से भरपुर है, जो हड्डीयों को मज़बूत रखने में और खराब ऊतक को ठीक करने में मदद करते हैं।

Spinach, Paneer and Dal Soup recipe - How to make Spinach, Paneer and Dal Soup in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
विधि
    Method
  1. पीली मूंग दाल, पालक, प्याज़ और 6 कप पानी को एक गहरे नॉन-स्टिक पॅन में अच्छी तर मिला लें और मध्यम आँच पर 4 से 5 मिनट या मूंग दाल के नरम होने तक पका लें।
  2. पुरी तरह ठंडा कर, पालक के मिश्रण को (पानी के साथ) मिक्सर में पीसकर मुलायम प्यूरी बना लें।
  3. प्यूरी को दुबारा उसी पॅन में डालकर, मक्ख़न, नमक, काली मिर्च और पनीर डालकर अच्छी तरह मिलाऐं और उबाल लें। गरमा गरम परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
108 कॅलरी
प्रोटीन
7.8 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
16.3 ग्राम
वसा
1.3 ग्राम
कॅलशियम
205.1 मिलीग्राम


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