स्पिनॅच एण्ड पनीर सलाद - Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe)
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Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) In hindi

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विटामीन बी2 (राईबोफ्लेविन) से भरपुर, पालक और पनीर का यह सलाद सबके लिए पर्टी में परोसने के लिए उपयुक्त है। केवल इस बात का ध्यान रखें कि इसके स्वाद का आनंद लेने के लिए, ताज़े लो-फॅट पनीर का प्रयोग करें।

Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) recipe - How to make Spinach and Paneer Salad ( Healthy Soups and Salads Recipe) in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१ १/२ कप आधी उबली और कटी हुई पालक
१/२ कप लो-फॅट पनीर के टुकड़े
१ कप बारीक कटे हुए टमाटर
१ टेबल-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ टी-स्पून पीसी हुई शक्कर
१ टेबल-स्पून नींबू का रस
२ टेबल-स्पून टमॅटो कैचप
१ टी-स्पून चिली सॉस
१ टी-स्पून सोया सॉस
नमक स्वादअनुसार
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाकर हलके हाथों मिला लें।
  2. तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति मात्रा

ऊर्जा
129 कॅलरी
प्रोटीन
10.9 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
18.4 ग्राम
वसा
1.3 ग्राम
रेशांक
4.0 मिलीग्राम
विटामीन बी2
0.4 मिलीग्राम
विटामीन बी3
0.8 मिलीग्राम
विटामीन ई
2.6 मिलीग्राम


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