टोस्ट विथ स्पिनॅच अॅण्ड टमाटो स्प्रेड - Toast with Spinach and Tomato Spread
द्वारा


Toast with Spinach and Tomato Spread recipe In hindi

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मल्टीग्रेन ब्रेड चटपटे टमाटर के स्प्रेड और पौष्टिक पालक और स्प्राउटस् के टॉपिंग के साथ और स्वादिष्ट बनता है। बच्चे इस रंगीन और विटामिनस् से भरपूर नाश्ते को जरुर पंसद करेंगे और साथ ही बड़े भी इस लो-कोलेस्ट्रॉल व्यंजन से अपने दिन का प्रारंभ कर सकते है।

Toast with Spinach and Tomato Spread recipe - How to make Toast with Spinach and Tomato Spread in hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ (८ टोस्ट) के लिये
मुझे दिखाओ (8 टोस्ट)

सामग्री
मल्टीग्रेन ब्रेड स्लाईस
१ टी-स्पून पिघला हुआ मक्खन

स्पिनॅच स्प्रेड के लिए
१/२ कप हल्की उबाली और कटी हुई पालक
१ टी-स्पून ऑलिव ऑयल
१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
१/४ कप बीन स्प्राउटस्
१ टी-स्पून सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस्
नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च , स्वाद अनुसार

टमाटो स्प्रेड के लिए
१ कप हल्का उबला और बारीक कटा हुआ टमाटर
१ टी-स्पून ऑलिव ऑयल
१ टी-स्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
१ टी-स्पून ओरेगानो
२ टेबल-स्पून बारीक कटी हुई बेसिल
एक चुटकी चीनी
नमक , स्वाद अनुसार
विधि
स्पिनॅच स्प्रेड के लिए

    स्पिनॅच स्प्रेड के लिए
  1. एक चौड़े पॅन में ऑलिव ऑयल को गरम करिए और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर कुछ सेंकड तक भूनिए।
  2. बीन स्प्राउटस् डाले और मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भूनिए।
  3. अब उसमे पालक, सूखी लाल मिर्च के फ्लैकस्, नमक और काली मिर्च डालकर और 1 से 2 मिनट तक भूनिए। एक तरफ रख दीजिए।

टमाटो स्प्रेड के लिए

    टमाटो स्प्रेड के लिए
  1. एक चौड़े पॅन में ऑलिव ऑयल को गरम करिए और लहसुन डालकर मध्यम आँच पर थोडी देर तक भूनिए।
  2. ऑरेगॅनो और टमाटर डालकर 2 से 3 मिनट मध्यम आँच पर भूनिए।
  3. बेज़िल, चीनी और नमक डालकर मध्यम आँच पर 1 मिनट और भूनिए। स्प्रेड मिश्रण को एक तरफ रख दीजिए।

आगे की विधी

    आगे की विधी
  1. परोसने से पहले, हर ब्रेड स्लाईस को दोनो तरफ से 1/8 टी-स्पून मक्खन लगाकर उन्हें एक गरम नॉन-स्टीक तवे पर हल्का सूनहरा होने तक सेकिए।
  2. हर ब्रेड टोस्ट को तिरछा काटे और उन्हें पालक और टमाटर के स्प्रेड के साथ तुरंत परोसिए।
Nutrient values सर्वींग के लिए

उर्जा
69 कैलरी
प्रोटीन
2.8 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.0 ग्राम
फॅट
2.0 ग्राम
फाइबर
1.6 ग्राम
विटामिन A
1053.8 माइक्रोग्राम
लोहतत्व
1.1 मिलीग्राम
फोलिक एसिड
30.1 मिलीग्राम


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