माइक्रोवेव में उपमा रेसिपी | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा - Upma in A Microwave, Rava Upma, Semolina Upma
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माइक्रोवेव में उपमा रेसिपी | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा in Hindi

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माइक्रोवेव में उपमा रेसिपी | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा | upma in a microwave in hindi | with 18 amazing images.

माइक्रोवेव में उपमा रेसिपी | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा - Upma in A Microwave, Rava Upma, Semolina Upma recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ३ मात्रा के लिये
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सामग्री

माइक्रोवेव में उपमा के लिए सामग्री
१/२ कप सूजी (रवा)
१ १/२ टी-स्पून तेल
१/२ टी-स्पून सरसों
१/२ टी-स्पून उड़द की दाल
१/२ कप बारीक कटे हुए प्याज
६ to ८ कडीपत्ते
१ टी-स्पून कसा हुआ अदरक
१/२ टी-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
नमक , स्वादअनुसार
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ हरा धनिया
विधि
माइक्रोवेव में उपमा बनाने की विधि

    माइक्रोवेव में उपमा बनाने की विधि
  1. माइक्रोवेव में उपमा बनाने के लिए, रवा को एक माइक्रोवेव सेफ बाउल में रखें और माइक्रोवेव के उच्च ताप पर 1½ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। एक तरफ रख दो।
  2. एक और माइक्रोवेव सेफ बाउल में तेल, सरसों और उड़द दाल को डालें, अच्छी तरह मिलाएं और माइक्रोवेव के उच्च ताप पर 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
  3. प्याज, कडीपत्ते, अदरक और हरी मिर्च डालें, अच्छी तरह मिलाएं और माइक्रोवेव के उच्च ताप पर 1½ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
  4. रवा डालें, अच्छी तरह से मिलाएं और माइक्रोवेव के उच्च ताप पर 1½ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
  5. नमक और 1½ कप गर्म पानी डालें, अच्छी तरह मिलाएं और माइक्रोवेव के उच्च ताप पर 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।
  6. धनिया डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  7. माइक्रोवेव उपमा को तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा119 कैलरी
प्रोटीन2.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट20.4 ग्राम
फाइबर0.3 ग्राम
वसा2.9 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम6.6 मिलीग्राम
विस्तृत फोटो के साथ माइक्रोवेव में उपमा रेसिपी | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा

माइक्रोवेव में उपमा बनाने के लिए

  1. माइक्रोवेव में उपमा बनाने के लिए | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा | upma in a microwave in hindi | माइक्रोवेव सेफ डीप बाउल में सूजी डालें।
  2. १ १/२ मिनट के लिए हाइ (high) पर माइक्रोवेव करें। यहां, हम सूजी को सूखा-भून रहे हैं, तो रवा पर नजर रखें।
  3. एक प्लेट में डालें और अलग रख दें।  जब रवा पूरी तरह से भुन तैयार होगा तभी आपको एक सुंदर सुगंध मिलेगी। आप रवा की एक बड़ी मात्रा में भुन सकते हैं और उसे एक जार में संग्रहीत कर सकते हैं और तब उपयोग कर सकते हैं जब आप उपमा बनाना चाहते हैं।
  4. इसके अलावा, एक और माइक्रोवेव सेफ डीप बाउल लें और उसमें तेल डालें। आप चाहें तो घी का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
  5. सरसों डालें। यह दक्षिण-भारतीय रेसिपीओ का एक अनिवार्य हिस्सा है।
  6. उड़द की दाल डालें। उड़द की दाल हमारे माइक्रोवेव उपमा को एक जायकेदार स्वाद और सुगंध प्रदान करेगी।
  7. अच्छी तरह से मिलाएं और २ मिनट के लिए हाइ (high) पर माइक्रोवेव करें।
  8. प्याज़ डालें। प्याज उपमा को स्वाद और कुरकुरापन प्रदान करता हैं।
  9. कडीपत्ते डालें।
  10. अदरक डालें। यह उपमा के स्वाद को बढ़ाएगा।
  11. मसाले के लिए हरी मिर्च डालें। आप सूखी लाल मिर्च का भी उपयोग कर सकते हैं।
  12. अच्छी तरह से मिलाएं और १ १/२ मिनट के लिए हाइ (high) पर माइक्रोवेव करें।
  13. भुना हुआ रवा डालें।
  14. अच्छी तरह से मिलाएं और  फिर से १ १/२ मिनट के लिए हाइ (high) पर माइक्रोवेव करें।
  15. नमक और १ १/२ कप गरम पानी डालें।
  16. अच्छी तरह से मिलाएं और २ मिनट के लिए हाइ (high) पर माइक्रोवेव करें।
  17. धनिया डालें जो माइक्रोवेव रवा उपमा को ताजगी प्रदान करेगा। आप चाहें तो नींबू को भी निचोड़ सकते हैं।
  18. माइक्रोवेव उपमा को | माइक्रोवेव रवा उपमा | झटपट माइक्रोवेव उपमा | upma in a microwave in hindi | अच्छी तरह से मिलाएं और नारियल की चटनी के साथ तुरंत परोसें।


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