वैन पोन्गल - Ven Pongal, South Indian Breakfast
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वैन पोन्गल in Hindi

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यह एक पारंपरिक दक्षिण भरतीय चावल से बना व्यंजन है जिसे मंदिरों और पुजा/ त्यौहारों में भगवान को परोसा जाता है। इसे सुबह के नाश्ते में भी परोसा जाता है और दक्षिण भारत में यह रोज़ के खाने का भाग है।

वैन पोन्गल - Ven Pongal, South Indian Breakfast recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय:    कुल समय :     ४ मात्रा के लिये
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सामग्री
१/२ कप मूंग दाल
१ कप चावल
१/२ कप दूध
३ टेबल-स्पून घी
१ टी-स्पून काली मिर्च
१ १/२ टी-स्पून ज़ीरा
२ टेबल-स्पून काजू के टुकड़े
१ टेबल-स्पून बारीक कटा हुआ अदरक
नमक स्वादअनुसार
कुछ कड़ी पत्ते
१ टेबल-स्पून घी , परोसने के लिए
विधि
    Method
  1. पॅन गरम करें, मूंग दाल डालकर मध्यम आँच पर इनमें से कच्ची खुशबु निकलने तक सूखा भुन लें। एक तरफ रख दें।
  2. चावल को साफ और धोकर, छान लें और दाल, दूध और 3 कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और 5-6 सिटी तक या चावल और दाल के पक जाने तक प्रैशर कुक कर लें। 15-20 मिनट के लिए एक तरफ रख दें।
  3. ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें।
  4. पॅन में 2 टेबल-स्पून घी गरम करें, काली मिर्च, ज़ीरा, काजू और अदरक डालकर अच्छी तरह मिला लें और मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
  5. पके हुए चावल और दाल का मिश्रण, नमक, कड़ी पत्ते डालकर अच्छी तरह मिला लें और धिमी आँच पर लगातार हिलाते हुए 5-7 मिनट तक पका लें।
  6. उपर 1 टेबल-स्पून घी डालकर गरमा गरम परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा212 कैलरी
प्रोटीन5.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट29 ग्राम
फाइबर2.2 ग्राम
वसा8.2 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम
सोडियम5.6 मिलीग्राम
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