फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी की कैलोरी | calories for Fruit and Vegetable Raita ( Desi Khana) in hindi
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फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी | वेजिटेबल फ्रूट रायता | मिक्स फ्रूट रायता | फ्रूट रायता बनाने की विधि

 

 

देखें फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी | वेजिटेबल फ्रूट रायता | मिक्स फ्रूट रायता | फ्रूट रायता बनाने की विधि | fruit and vegetable raita in Hindi.

फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी भारतीय भोजन की एक त्वरित और आसान संगत है। सरल मिक्स फ्रूट रायता बनाना सीखें।

ककड़ी को विभिन्न प्रकार के फलों के साथ मिलाकर यह खट्टा-मीठा भारतीय फल रायता बनाया गया है। इस वेजिटेबल फ्रूट रायता मे पिसी हुई सरसों और ज़ीरा पाउडर स्वाद प्रदान कर इसे और भी चटपटा बनाते है।

वेजिटेबल फ्रूट रायता बनाने के लिए एक गहरे बाउल मे ड्रेसिंग के साथ अन्य सभी सामग्री अच्छी तरह मिला लें। कम से कम एक घंटे के लिये फ्रिज मे रखें। ठंडा परोसें।

गाढ़ा सुस्वाद दही में विपरीत रंग के फल शुरू में ही बहुत उत्साहित कर देने वाला मूड बनाता है, उनकी आकर्षक उपस्थिति और अनूठा स्वाद के साथ। सेब को सरल मिक्स फ्रूट रायता में बिना छीले इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि सफेद दही में रंगा उनका छितराया हुआ लाल रंग आकर्षक लग रहा है।

थोड़ा ताजा क्रीम के साथ गाढ़ा दही का संयोजन, मलाईदार फल रायता को एक सुस्वाद महसूस कराता है। सरसों के पाउडर की हल्की तीखी चूर्ण को चीनी के साथ अच्छी तरह से संतुलित किया जाता है। असंख्य स्वाद लुभावने बनावट के साथ मिलकर यह एक शानदार संगत बनाता है जो निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है।

फ्रूट एंड वेजिटेबल रायता रेसिपी के लिए टिप्स 1. याद रखें कि केले और सेब को काले होने से बचाने के लिए मिश्रण से पहले काट लें। 2. रायते की सही मलाईदार बनावट पाने के लिए गाढ़ा दही का उपयोग बहुत जरूरी है। 3. अगर आपके पास ताजी क्रीम नहीं है, तो बहुत कम दूध के साथ फेंटे हुए दही का प्रयोग करें।

मूल्य प्रति serving% दैनिक मूल्य
ऊर्जा158 कैलरी8%
प्रोटीन3.8 ग्राम7%
कार्बोहाइड्रेट15 ग्राम5%
फाइबर1.7 ग्राम7%
वसा7.4 ग्राम11%
कोलेस्ट्रॉल12 मिलीग्राम3%
विटामिन
विटामिन ए183.5 माइक्रोग्राम4%
विटामिन बी 1 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 ()0.1 मिलीग्राम9%
विटामिन बी 3 ()0.3 मिलीग्राम3%
विटामिन सी5.7 मिलीग्राम14%
विटामिन ई0 मिलीग्राम0%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)12.4 माइक्रोग्राम6%
मिनरल
कैल्शियम169.8 मिलीग्राम28%
लोह0.5 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम32.5 मिलीग्राम9%
फॉस्फोरस112.7 मिलीग्राम19%
सोडियम23.5 मिलीग्राम1%
पोटेशियम195.5 मिलीग्राम4%
जिंक0.1 मिलीग्राम1%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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