होल व्हीट एण्ड मेथी खाखरा रेसिपी के पोषण संबंधी जानकारी | होल व्हीट एण्ड मेथी खाखरा रेसिपी की कैलोरी | calories for Whole Wheat and Methi Khakhra in hindi
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होल व्हीट एण्ड मेथी खाखरा

पूरे गेहूं मेथी खाखरा में कितनी कैलोरी होती है?

साबुत गेहूं मेथी खाखरा की एक सर्विंग 43 कैलोरी देती है। जिसमें से कार्बोहाइड्रेट में 20 कैलोरी होती है, प्रोटीन में 4 कैलोरी होती है और शेष कैलोरी वसा से होती है जो 21 कैलोरी होती है। साबुत गेहूं और मेथी खाखरा की एक सर्विंग में 2,000 कैलोरी के मानक वयस्क आहार की कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का लगभग 2 प्रतिशत प्रदान होता है।

पूरी गेहूं मेथी खखरा कैलोरी के लिए यहाँ देखें।

क्या पूरा गेहूं मेथी खाखरा स्वस्थ है?

जी हां, साबुत गेहूं मेथी खाखरा बहुत ही सेहतमंद होता है। पूरे गेहूं का आटा और मेथी प्लस भारतीय मसालों से बना है। आइए देखते हैं क्यों?

गेहूं का आटा ( benefits of whole wheat flour in hindi) : गेहूं का आटा मधुमेह रोगियों के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को गोली नहीं मारेंगे क्योंकि वे कम जीआई भोजन हैं।साबुत गेहूं का आटा फास्फोरस में समृद्ध है जो एक प्रमुख खनिज है जो हमारी हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम के साथमिलकर काम करता है। विटामिन बी 9 आपके शरीर को नई कोशिकाओं के निर्माण और रखरखाव में मदद करता है, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं मेंवृद्धि।साबुत गेहूं के आटे के विस्तृत 11 लाभ देखें और यह आपके लिए क्यों अच्छा है।

मेथी के पत्ते (मेथी के पत्ते, benefits of fenugreek leaves, methi leaves in hindi): मेथी के पत्ते कैलोरी में कम और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में भरपूर होते हैं और मुंह के छालों को ठीक करते हैं। मेथी की भाजी ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करती हैं, इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी है। मेथी के पत्तों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होता है। यह विटामिन के से भरपूर है, जो हड्डियों के चयापचय के लिए अच्छा है। वे आयरन का भी स्रोत है जो गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ अन्य व्यक्तियों के लिए भी महत्वपूर्ण है। आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन का एक हिस्सा है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है और इससे आपकी कार्य क्षमता घट सकती है और आपको आसानी से थकान हो सकती है। मेथी के पत्तों के सभी लाभ यहाँ देखें।

क्या मधुमेह रोगी, हृदय रोगी और अधिक वजन वाले व्यक्ति पूरे गेहूं मेथी खाखरा खा सकते हैं?

हां, जैसा कि इसके मुख्य रूप से पूरे गेहूं के आटे से बना है जो एक जटिल कार्ब है और वसा में कम है।

क्या स्वस्थ व्यक्ति पूरे गेहूं मेथी खाखरा खा सकते हैं?

हाँ, यह एक स्वस्थ खाखरा है।

साबुत गेहूं मेथी खाखरा इन के लिए अच्छा होता है।

1. स्वस्थ व्यंजनों जीवन शैली

2. कम कैलोरी वाला स्नैक

3. डायबिटिक स्नैक्स

4. हेल्दी हार्ट स्नैक्स

5. गर्भावस्था के स्नैक्स

6. बच्चे नाश्ता

7. कम अम्लता वाला नाश्ता

8. लो ब्लड प्रेशर स्नैक्स

पूरे गेहूं और मेथी खाखरा से आने वाली 43 कैलोरी कैसे बर्न करें?

चलना (6 किमी प्रति घंटा) = 13 मिनट

दौड़ना (11 किमी प्रति घंटा) = 4 मिनट

साइकिल चलाना (30 किमी प्रति घंटा) = 6 मिनट

तैराकी (2 किमी प्रति घंटा) = 7 मिनट

नोट: ये मूल्य अनुमानित हैं और प्रत्येक व्यक्ति में कैलोरी बर्निंग में अंतर है।

मूल्य प्रति khakhra% दैनिक मूल्य
ऊर्जा43 कैलरी2%
प्रोटीन1 ग्राम2%
कार्बोहाइड्रेट5 ग्राम2%
फाइबर1 ग्राम4%
वसा2.3 ग्राम3%
कोलेस्ट्रॉल0 मिलीग्राम0%
विटामिन
विटामिन ए30.1 माइक्रोग्राम1%
विटामिन बी 1 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 2 ()0 मिलीग्राम0%
विटामिन बी 3 ()0.3 मिलीग्राम3%
विटामिन सी0.3 मिलीग्राम1%
विटामिन ई0.1 मिलीग्राम1%
फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)3.7 माइक्रोग्राम2%
मिनरल
कैल्शियम15.2 मिलीग्राम3%
लोह0.4 मिलीग्राम2%
मैग्नीशियम12.5 मिलीग्राम4%
फॉस्फोरस28.8 मिलीग्राम5%
सोडियम1.9 मिलीग्राम0%
पोटेशियम25.3 मिलीग्राम1%
जिंक0.3 मिलीग्राम3%
प्रतिशत दैनिक मूल्य 2000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपका दैनिक मूल्य अधिक या कम हो ना आपकी प्रतिदिन की आवश्यक कैलोरी की जरूरतों पर निर्भर करता है।
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