ओट्स मूंग टोस्ट की रेसिपी | मूंग दाल टोस्ट | हेल्दी ओट्स रेसिपी | १५ मिनट में नाश्ता - Oats Moong Toast
द्वारा तरला दलाल

ओट्स मूंग टोस्ट की रेसिपी | मूंग दाल टोस्ट | हेल्दी ओट्स रेसिपी | 15 मिनट में नाश्ता in Hindi

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ओट्स मूंग टोस्ट की रेसिपी | मूंग दाल टोस्ट | हेल्दी ओट्स रेसिपी | 15 मिनट में नाश्ता | oats moong toast in hindi.

ओट्स मूंग टोस्ट की रेसिपी | मूंग दाल टोस्ट | हेल्दी ओट्स रेसिपी | १५ मिनट में नाश्ता - Oats Moong Toast recipe in Hindi

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तैयारी का समय: १५ मिनट पकाने का समय: १५ मिनट भिगोने का समय: २ घंटे कुल समय : १५०2 घंटे 30 मिनट ८ टोस्ट (३२ टुकडों ) के लिये
मुझे दिखाओ टोस्ट (32 टुकडों )

सामग्री

ओट्स मूंग टोस्ट के टॉपिंग के लिए सामग्री
१/२ कप हरी मूंग दाल , 2 घंटे भिगोकर छानी हुई
१ १/२ कप मोटा कटा हुआ हरा धनिया
१/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओट्स
१ टेबल-स्पून बारीक कटी हुई हरी मिर्च
१ १/२ टी-स्पून नींबू का रस
१/२ टी-स्पून बेकिंग पाउडर
२ चुटकी चीनी
नमक , स्वादअनुसार

ओट्स मूंग टोस्ट के लिए सामग्री
८ गेहूं की ब्रेड स्लाइस
१ १/२ टी-स्पून जैतून का तेल , फैलाने और पकाने के लिए

विधि
ओट्स मूंग टोस्ट के टॉपिंग की विधि

एक मिक्सर में सभी समाग्रियों के साथ लगभग ½ कप पानी मिलाकर मुलायम पेस्ट बनने तक पीस लें।
पेस्ट को कटोरे में डालकर और उसे 8 बराबर भागों में विभाजित कर लें। एक तरफ रख दें। टॉपिंग

ओट्स मूंग टोस्ट बनाने की विधि

प्रत्येक ब्रेड स्लाइस की एक तरफ 1/8 टीस्पून तेल लगा लें।
प्रत्येक ब्रेड स्लाइस को एक सपाट सतह पर रखें, जिसमें ब्रश की हुई साइड नीचे की ओर हो और ऊपर की तरफ टॉपिंग का एक भाग फैला लें।
प्रत्येक खुली सैंडविच को एक नॉन-स्टिक तवे पर रखें, जिसमें टॉपिंग की साइड नीचे की तरफ हो और ¼ टीस्पून तेल का उपयोग करते हुए, जब तक टॉपिंग सुनहरे रंग का हो जाए तब तक पका लें।
पलट कर दूसरी तरफ से भी सुनहरा भूरा होने तक पका लें।
प्रत्येक ओट्स मूंग टोस्ट को 4 बराबर त्रिकोणों में काटें और तुरंत परोसें।

पोषक मूल्य प्रति toasts (32 piece)

ऊर्जा	80 कैलरी
प्रोटीन	4.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट	12.3 ग्राम
फाइबर	1.9 ग्राम
वसा	1.6 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	6.7 मिलीग्राम