पनीर और खुशबुसार हरी प्याज़ से भरपुर गेहूं से बने पराठे, आपके बच्चों के डब्बे के लिए यह एक बेहतरीन नाश्ता है। प्रोटीन और कॅल्शियम से भरपुर पनीर, इन पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन पराठा को बेहद पौष्टिक और संपूर्ण बनाता है, और साथ ही इन्हें दोपहर तक नरम रखने में मदद करता है।
पनीर एण्ड स्प्रिंग अनियन पराठा - Paneer and Spring Onion Paratha recipe in Hindi
Method- सभी सामग्री को एक गहरे बाउल में मिलाकर, ज़रुरत हो उतने पानी का प्रयोग कर नरम आटा गूँथ लें।
- आटे को 8 बराबर भाग में बाँटकर, थोड़े सूखे आटे का प्रयोग कर, प्रत्येक भाग को 125 मिमी (5") व्यास के गोल आकार में बेल ले।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और प्रत्येक पराठे को, 1/4 टी-स्पून तेल का प्रयोग कर, दोनो तरफ से सुनहरा होने तक पका लें।
- पराठों को पुरी तरह ठंडा कर लें और एल्यूमिनियम फॉयल में लपेटकर टिफिन बॉक्स् में डाल दें।
Nutrient values प्रति पराठा
ऊर्जा
74 कॅलरी
प्रोटीन
2.6 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
8.0 ग्राम
वसा
3.6 ग्राम
कॅल्शियम
52.5 मिलीग्राम