पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie
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पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी in Hindi

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स्मूदी को एक ग्लास में खाना कहना उचित है, क्योंकि यह ना केवल आपका पेट भरा रखता है, लेकिन साथ ही विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, यह भरपुर मात्रा में आहार तत्व भी प्रदान करता है। यह ऊर्जा भरपुर पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी विटामीन और रेशांक से भरपुर है। जहाँ फल और दही आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं, इस स्मूदी का लंबे समय तक रहने वाला, हल्का खट्टा स्वाद आपके मूँह को भी तरो-ताज़ा कर देता है। अगर आपको ग्रीन एप्पल ना मिले, उसकी जगह लाल सेब का प्रयोग करें और तब भी यह इतना ही स्वादिष्ट लगेगा!

पपाया, ग्रीन एप्पल एण्ड ऑरेन्ज स्मूदी - Papaya, Green Apple and Orange Smoothie recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ५ ग्लास के लिये
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सामग्री
३ कप ठंडे पपीता के टुकड़े
३ कप ठंडे हरे सेब के टुकड़े
३/४ कप ठंडी संतरे की फाँक
२ टेबल-स्पून शहद
१/४ कप लो-फॅट दही
१/२ टी-स्पून वैनिला एैसेन्स्
१ कप बर्फ के टुकड़े
विधि
    Method
  1. सभी सामग्री को मिलाकर, मिक्सर में डालकर मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  2. 5 अलग-अलग ग्लास में इस स्मूदी की बराबर मात्रा डालकर तुरंत परोसें।
Nutrient values प्रति ग्लास

ऊर्जा
100 किलोकॅलरी
प्रोटीन
1.4 ग्राम
कार्बोहाईड्रेट
21.8 ग्राम
वसा
0.9 ग्राम
रेशांक
1.5 ग्राम
विटामीन ए
802.9 एमसीजी
विटामीन सी
48.0 मिलीग्राम


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