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 Last Updated : Apr 12,2019


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Low Calorie Soups - Read In English
ઓછી કેલરી સૂપ, વજન ઘટાડવા ભારતીય સૂપ - ગુજરાતી માં વાંચો (Low Calorie Soups recipes in Gujarati)

लो-कैलोरी सूप रेसिपी, वजन घटाने के लिए सूप की रेसिपी, Low Calorie Soup Recipe in Hindi    

लो-कैलोरी सूप रेसिपी, Low Calorie Soup Recipe in Hindi : यहां हम आपको क्रंची सूप रेसिपी को लाये हैं जो आपको अपनी वेस्ट्लाइन को बनाए रखने में मदद करेंगे। ये सूप पोष्टिक होते हैं और इसमें उपयोग आने वाली सामग्रियां सभी स्वस्थ तत्वों के साथ है जैसे की लो-कैलोरी सब्जियाँ, लो-फैट वाले दूध और इसमें अस्वास्थ्यकर सामग्री का उपयोग नहीं होता है जैसे की मैदा। लो-फैट वाले दूध, दही या पनीर जोड़ने से आपके सूप प्रोटीन के साथ पैक हो जाएंगे।

पनीर एण्ड स्पिनॅच सूप - Paneer and Spinach Soup
पनीर एण्ड स्पिनॅच सूप - Paneer and Spinach Soup

4 सुझाव ध्यान में रखने के लिए.

1. बोरियत से बचने के लिए हर दिन एक नया सूप हमेशा आज़माएं।

2. कैलोरी से भरे हुए चीज़ और मक्खन के साथ उन्हें भार नहीं देना।

3. अपने स्वाद कलियों को गुदगुदी करने के लिए हर्ब और मसालों का उपयोग करना।

4. अपने फाइबर सेवन को आगे बढ़ाने के लिए किसी भी सूप में मुठ्ठीभर अंकुरित दानें डाले।

लो-कैलोरी वेजीटेबल सूप, Low Calorie Vegetable Soup in Hindi 

कॅरट सूप
कॅरट सूप

आप घर पर लो-कैलोरी वेजीटेबल सूप बना सकते हैं या फिर इसे दोपहर के भोजन या रात के खाने में भूख बढाने के रूप में रखा जा सके। इस पम्पकिन सूप के साथ कद्दू से एंटी-ऑक्सीडेंट बीटा कैरोटीन के साथ खुद को लोड करें, लो-फॅट दूध के मिश्रण से गाढ़ा बनाया गया स्वादिष्ट और इतनी कम कॅलरी भी है। इस सूप में क्रीम मिलाने की ज़रुरत नही है लेकिन फिर भी यह सूप बेहद क्रिमी और मुलायम बनता है।

लैट्यूस एण्ड कॉलीफ्लॉवर सूप - Lettuce and Cauliflower Soupलैट्यूस एण्ड कॉलीफ्लॉवर सूप - Lettuce and Cauliflower Soup

यहां हम आपको एक नुस्खा लैट्यूस एण्ड कॉलीफ्लॉवर सूप यह इन स्वादिष्ट सब्जियों का संयोजन है। अपने फोलिक एसिड के स्तर को ऊपर उठाने के लिए एक अच्छी रेसिपी है। मशरूम सूप आपका पसंदीदा बन जाएगा क्योंकि इसमें ओरेगानो के जोडने से इसका स्वाद शानदार और स्वादिष्ट हो जाता है। मशरूम की बनावट और उत्कृष्ट स्रोत से रिबोफ्लाविन, कैल्शियम और फॉस्फरस के साथ-साथ आपकी हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करता है।

लो-कैलोरी बीन्स और दाल सूप, Low Calorie Beans and Dal Soup in Hindi

स्पाईसी सालसा बीन सूपस्पाईसी सालसा बीन सूप

लहसुन के स्वास्थ्य लाभ जोड़ने के साथ-साथ अपने सूप में लहसुन का मज़ेदार स्वाद भी जोडे. गार्लिकी लेन्टिल एण्ड टमॅटो सूप, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है और सबसे बढिया सूप है। हमारे पास एक और प्रोटीन समृद्ध सूप है जो मसूर दाल एण्ड पनीर सूप है। लो-फैट वाले पनीर का उपयोग इसके पोषक मूल्य में जोड़ता है और कैलोरी को कम करता है जो अन्यथा नियमित रूप से फुल-फैट पनीर से आती है।

मूंग दाल और पालक का सूप - Moong Dal and Spinach Soup
मूंग दाल और पालक का सूप - Moong Dal and Spinach Soup

अपने भोजन में अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक कटोरा जोडें, मूंग दाल और पालक का सूप, जो कि लो-कैलोरी और बिना तेल की रेसिपी है और विटामिन ए, थियामिन और फोलिक एसिड भी भरपूर हैं।

इस अनुभाग में दिए गए विकल्पों से हमारे लो-कैलोरी सूप रेसिपी, Low Calorie Soup Recipe in Hindi और अन्य सूप नुस्खा पर अपने हाथों से प्रयास करें। नीचे दी गई हमारी अन्य लो-कैलोरी रेसिपी श्रेणियों का आनंद लें:

पौष्टिक लो कॅलरी लंच रेसिपी रेसिपी

कम कैलोरी डिनर रेसिपी

लो कॅलरी सलाद, रायता, वजन घटाने के लिए सलाद / रायता रेसिपी

पौष्टिक लो कॅलरी सब्जी़ रेसिपी

लो-कैलोरी सूप रेसिपी, Low Calorie Soup Recipe in Hindi :


ठंड के दिनों के लिए प्रोटीन से भरपुर इस करी सूप के बाउल से ज़्यादा और कुछ भी पर्याप्त नहीं है! चूंकी मसूर दाल एक संपूर्ण अनाज नहीं है, यह ज़रुरी है कि इसे संपूर्ण पौष्टिक सूप बनाने के लिए, प्रोटीन भरपुर पनीर से मिलाया जाये। चटपटे और स्वादिष्ट सामग्री के सात, यह सूप स्वाद में भी अव्वल लगता है। स्वादि ....
इस अनोखे सूप को मसूर दाल से बनाया गया है, जो इनमें भरपुर मात्रा में प्रोटीन और ज़िन्क के लिए जानी जाती है। टमाटर इसे प्यारा लाल रग प्रदान करते हैं और वहीं प्याज़ और लहसुन बेहतरीन खुशबु प्रदान करते हैं। मैने इस सूप को बेहतरीन मुलायम रुप प्रदान करने के लिए, क्रीम मिलाने की जगह सूप को पीस दिया है! यह ए ....
एक प्याले में स्वास्थय – यही इस सूप का सर्वोत्तम वर्णन है। मूंग दाल और पालक का सूप एक तेल रहित व्यंजन है, जिसमें प्रोटिन विटामिन ए और आयर्न है, जो हमारी आँखों का तेज़ बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, लो फैट दूध का उपयोग इस रेसीपी में उर्जा की मात्रा कम करने के साथ साथ कैल्शियम की मात्रा बन ....
अपने प्यारे रंग, मुलायमपन और मज़ेदार स्वाद के साथ यह सूप आपका मन ज़रुर जीत लेगा। देखा गया तो, बिना आलू या क्रीम का प्रयोग किये, यह गार्लिकी बीटरुट सूप इतना मुलायम है जिसकी आपने कभी उम्मीद नही की होगी, जिसका श्रेय इसमें मिलाए गेहूं के आटे को जाता है। इस सूप में मिलाया हुआ लहसुन पौष्टिक होता है, जो आह ....
भुनी हुई सब्ज़ीयों और ओट्स से बना एक करारा सूप, जिसे केवल पानी के साथ पकाकर नमक और काली मिर्च के स्वाद से भरा गया है। आराम प्रदान करने वाला और बेहद स्वादिष्ट, यह ओट्स एण्ड वेजिटेबल ब्रोथ पौष्टिक भी है। सब्ज़ीयाँ भरपुर मात्रा में विटामीन सी प्रदान करते हैं, जो एक मज़बूत ऑक्सीकरण तत्व है को मुक्त रेडि ....
लैट्यूस एक अनदेखा खज़ाना है! बहुत से लोगों यह नहीं पता कि लैट्यूस लौहतत्व का अच्छा स्रोत होता है। यह एक लैट्यूस से बना एक क्रिमी सूप है जिसे बारीक कटी हुई फूलगोभी से गाढ़ा बनाया गया है, जो ना केवल क्रिमी रुप प्रदान करता है, साथ ही लैट्यूस के स्वाद को संतुलित बनाता है। फूलगोभी के प्रयोग से इसमें दूध ....
हर बार भूख लगने पर क्या आप कोई ऐसे नुस्खे को खोजते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ–साथ बज़न भी न बढ़ाए? यदि ऐसे है, तो यह लीमोनी क्विनोआ और बेबी पालक का सूप जरूर आज़माइए। पालक और सूआ भाजी को पकाने के बाद नीबूं के मिलाने से बनता यह हल्का खट्टा सूप बारिश और ठंडी के मौसम के लिए एक उत्तम नुस्खा है। यदि ....
सूप से लेकर सब्ज़ीयों जैसे बहुत से व्यंजन में स्वाद और रुप प्रदान करने के लिए, प्याज़ काफी मशहुर है। लेकिन इस अनोखे सूप में, यह कम वसा और कलेस्ट्रॉल वाली सामग्री सूखे थाईम के साथ बहुत ही अहम भाग निभाती है! थोड़ी सी मात्रा में हरी प्याज़ शानदार स्वाद प्रदान करने के साथ-साथ इस अनियन थाईम सूप को रंग भी ....
सूप सौम्य या तीखे हो सकते हैं और यह तीखा है! ऑरेगानो और चिली फ्लैक्स् से भरे हुए इस तीखे सूप में, लौह भरपुर राजमा और मेक्सिकन सालसा का मेल प्रदर्शित किया गया है। आधे उबले और बारीक कटे हुए टमाटर इस सूप को बेहद खट्टा और स्वादिष्ट बनाते हैं। स्पाईसी सालसा बीन सूप एक खाने के विकल्प के लिए उपयुक्त है।
आसान सा बनने वाला, पौष्टिक और स्वादिष्ट सूप, इस व्यंजन को पसंद करने के लिए इतने वजह काफी है! यह स्पाईसी स्टर-फ्राय सूप एक कलीयर सूप है जिसमें पत्तागोभी और शिमला मिर्च से प्राप्त भरपुर मात्रा में विटामीन सी है। रेशांक और विटामीन सी से भरपुर, यह सूप केवल 29 कॅलरी मे भरपुर मात्रा में आहार तत्व प्रदान क ....
यह सौम्य स्वाद वाला बिना तेल से बना सूप रात के खाने के शुरुआत करने के लिए पर्याप्त है। गाजर में भरपुर मात्रा में विटामीन ए होता है, और एक बेहतरीन ऑक्सीकरण तत्व है जो आपके शरीर से मुक्त रैडिकल साफ करने में मदद करता है। मज़ेदार बात यह है कि, लो-फॅट दूध से बना इस सूप के कॅलरी की मात्रा भी कम है। प्रोटी ....
कॉलीफ्लॉवर सूप! आपने केवल फूलगोभी से बने सूप के बारे में शायद ही सुना होगा! हमने इस स्वादिष्ट सूप को लो-फॅट दूध के साथ फूलगोभी का प्रयोग कर बनाया है। फूलगोभी में कॅलरी की मात्रा कम होती है और बहुत ही कम मात्रा में वसा होता है। हमने यहाँ इसकी प्रोटीन और कॅल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए लो-फॅट दूध मिल ....
कभी-कभी कुछ सूप इतने बेहतरीन लगते हैं, आपको यकीन ही नहीं होता है कि इन सूप में मक्ख़न या क्रीम नहीं है! पनीर, बीन स्प्राउट्स् एण्ड स्प्रिंग अनियन सूप एक ऐसा ही सौम्य लेकिन स्वादिष्ट सूप है जिसे बिना अत्यधिक वसा के बनाया गया है। यह पनीर और बीन सप्राउट्स् से भरपुर है, जो इसे प्रोटीन से भरपुर बनाता है। ....
लो-फॅट पनीर से बना एक बेहद स्वादिष्ट सूप। पालक, पनीर और दाल का यह सूप कॅलशियम और प्रोटीन से भरपुर है, जो हड्डीयों को मज़बूत रखने में और खराब ऊतक को ठीक करने में मदद करते हैं।
आपको को दिन भर की थकान के बाद चाहिए! इस स्वाद से भरे सूप में लौह से भरपुर पालक और काबुली चने साथ मिलते हैं जिन्हें वेजिटेबल स्टॉक में पकाया गया है। नींबू के रस के साथ संतुलित मात्रा में डाले गए हर्बस् और मसाले खुशबु के साथ-साथ आहार तत्व के रस प्रक्रीया वाले गुण डालते हैं, क्योंकि लौह को शरीर में इसे ....

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