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 Last Updated : Apr 22,2019


 भारतीय स्वस्थ > मैराथन दौड़ने वाले एथलीट के लिए पौष्टिक > मैराथन दौड़ने वाला एथलीट के लिए पौष्टिक स्मूदीस् ज्यूस पेय

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મેરેથોનના ઐથ્લીટ માટે પૌષ્ટિક સમૂધીસ્, જ્યૂસ અને પીણાં - ગુજરાતી માં વાંચો (Athletes, Triathlete Smoothies, Juices, Drinks recipes in Gujarati)

मैराथन एथलीट के लिए पौष्टिक स्मूदीस् ज्यूस पेय रेसिपी :  Healthy Marathoners, Endurance Athletes, Triathlete Smoothies, Juices and Drinks Recipes in Hindi

स्मूदीस् और पेय बनाने के लिए १८ उत्तम सामग्री

  18 Super Ingredients in making our Smoothie and Juices स्मूदीस् और पेय बनाने के लिए 18 उत्तम सामग्री
1. Coconut Water नारियल पानी
2. Curds or Yoghurt दही या ग्रीक दही
3. Green Apples हरा सेब
4. Blueberry ब्लूबेरी
5. Kale केल
6. Spinach (Palak) पालक
7. Almond Milk बादाम का दूध
8. Sweet Lime called Mosambi मौसंबी
9. Oats ओटस्
10. Papaya पपीता
11. Oranges संतरा
12. Red Capsicum, Green Capsicum लाल शिमला मिर्चहरा शिमला मिर्च
13. Carrot गाजर
14. Avocado एवकाडो
15. Honey in very small amounts बहुत छोटी मात्रा में शहद
16. Flax Seeds अलसी
17. Chia Seeds चिया के बीज
18. Coconut Milk नारियल का दूध

स्मूदीस् और पेय बनाने के  समय इन सामग्री का उपयोग ना करें

  Ingredients to avoid in making a Smoothie or Drink स्मूदीस् और पेय बनाने के  समय इन सामग्री का उपयोग ना करें
1. Milk दूध
2. Sugar शक्कर
3. Banana unless post workout कसरत के बाद केले का अहार
4. Dried Fruits सूखा मेवा



फल, दही और वैनिला एैसेन्स से तैयार होता यह स्मूदी आपका मन जरूर जीत लेगा। इसका आंनददायक स्वाद और अद्भुत बनावट निश्चित रूप से आपको भा जाएगा। असल में इस पपीते और हरे सेब की स्मूदी को चखने के बाद आप किसी भी अस्वस्थ नाश्ते की ओर नहीं देखना चाहेंगे। इस स्मूदी में रहे अच्छे वसा की मात्रा आपका पूरा ....
आसानी से उपलब्ध होने वाले गाजर, टमाटर और चुकंदर से विटामिन a और फाइबर प्राप्त होता है जो दिन की शुरूवात करने के लिए बहुत उत्तम है। इसके रंग को देख के बच्चे भी इसे विशेष रूप से पसंद करेंगे।
गाजर और लाल शिमला मिर्च इनसे बना यह ज्यूस दृष्टि के लिए बेहत अच्छा है। विटामिन c से भरपूर शिमला मिर्च आपकी रोग प्रतिरोध क्षमता बढ़ाता है और तनाव को भी कम करता है।
हालांकि सभी बादाम के दूध के स्वास्थ्य लाभों के बारे में आश्वस्त हैं, विशेष रूप से वेगन और कसरत करने वाले पर बाज़ार में तैयार मिलने वाले महंगे दूध हमें उससे दूर कर देता है। इसके अलावा, कुछ लोगों को तैयार मिलने वाले बादाम के दूध का फिका स्वाद भी पसंद नहीं आता। यह चॉकलेट बादाम का दूध एक आसानी से बनन ....
यह हल्का गर्म शहद नींबू का पानी, हल्दी के साथ सरल डिटॉक्स् समाधान है जिसका आप प्रतिदिन सुबह उठकर सबसे पहले सेवन कर सकते हैं। हम सभी जानते हैं कि नींबू के रस और ह ....
इस ताज़गी भरे पेय की संरचना इतनी सुंदर है कि आपके द्वारा आज तक चखे गये किसी भी पेय से अनोखी है। नारियल पानी के साथ नारियल की मलाई की बनावट बहुत ही रसदार है और जब इसे ठंडा परोसा जाए तो वह अपने हलके मिठे स्वाद से आपकी स्वाद कलिकाओं में सनसनाहट लाएगी, जो नारियल पानी का अनोखा स्वाद हैं। नारियल प ....
सुखद और मज़ेदार फलों के संयोजन से बनता यह स्मुदी बहुत ही ताज़गीभरा है। नाशपती और पपीता दोनों ही आसानी से बाज़ार में उपलब्ध हैं, इसलिए यह स्मूदी आप कभी भी बना सकता हैं। दही इस स्मूदी को हल्की से खट्टास प्रदान करता है, जबकि पपीता इसे मज़ेदार रंग और परिमाण देता है। दूसरी ओर नाशपती इसमें आवश्यक मीठा ....

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