चिली बीन डिप विद चिप्स् - Chilli Bean Dip with Chips recipe in Hindi
Method- एक चौड़े नॉन-स्टिक पॅन में तेल गरम करें और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, लहसुन और हरी प्याज़ का सफेद भाग डालकर मध्यम आँच पर 1-2 मिनट तक भुनें।
- हरी पयाज़ के पत्ते डालकर मध्यम आँच पर और 1 मिनट तक भुनें।
- बेक्ड बीन्स डालकर अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर लगातार हिलाते हुए 1-2 मिनट तक पका लें और मैसर का प्रयोग कर हलका मसल लें।
- चीज़ स्प्रेड, लाल मिर्च पाउडर, नमक, धनिया और 2 टेबल-स्पून पानी डालकर अच्छी तरह मिलायें और मध्यम आँच पर लगातार हिलाते हुए 1-2 मिनट तक पका लें।
- चिप्स् के साथ गुनगुना परोसें।
पोषक मूल्य प्रति tbsp
| ऊर्जा | 37 कैलरी |
| प्रोटीन | 1.3 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.7 ग्राम |
| फाइबर | 1.2 ग्राम |
| वसा | 2.1 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 3.3 मिलीग्राम |
| सोडियम | 96.4 मिलीग्राम |