विस्तृत फोटो के साथ पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे
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यदि आपको पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी पसंद है, तो फिर अन्य स्वस्थ जूस की रेसिपी बनाने का भी प्रयास करें।
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पालक संतरा चुकंदर जूस कोनसी सामग्री से बना है? पालक संतरा चुकंदर जूस १/२ कप मोटी कटी हुई पालक, ८ बड़ी संतरे की फाँक, १/४ कप चुकंदर के क्यूब्स, १ कप सेब के क्यूब्स (बिना छिले हुए और बीज निकाला गया) और परोसने के लिए क्रश किया हुआ बर्फ के साथ बनाया जाता है।
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पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | पहले पालक चुनें जिसमें जीवंत गहरे हरे रंग की पत्तियां हों और उनमें कोई पीलापन न हो। पत्तियों को ताजा और कोमल दिखना चाहिए, न कि मुरझाया हुआ या खरोंचो हुआ होना चाहिए। उन लोगों से बचें जिनके पास एक चिपचिपा लेप है क्योंकि यह क्षय का संकेत है।
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बहते पानी के नीचे या पानी से भरे कटोरे में पत्तियों को अच्छी तरह से धो लें। यह पत्तियों पर गंदगी के अवशेषों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक जूसर में एक समय में कुछ पालक के पत्ते डालें।
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तनोको हटाने के बाद, पालक के पत्तों को मोटे तौर पर काट लें। हमें इस रेसिपी के लिए १/२ कप मोटी कटी हुई पालक चाहिए। पालक आयरन के सबसे उत्कृष्ट स्त्रोत में से एक है और यह सभी के स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। कच्ची पालक 25% घुलनशील फाइबर और 75% अघुलनशील फाइबर से भरपूर होती है। पालक स्वस्थ हार्ट, मधुमेह और आंखों के लिए अच्छी है। पालक के 17 लाभ पढ़ें और जानिए आपको इसे क्यों खाना चाहिए।
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फिर संतरे को छील लें और संतरे की फाँक को अलग कर दें। एक बार में जूसर में ८ बड़े संतरे की फाँक डालें। यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं। यह फल कार्ब्स में कम और विटामिन सी में उच्च होते हैं। संतरे और मोसंबी विटामिन ए से भी भरपूर होते हैं। सिट्रस फलों के लाभों के बारे में पढ़ें।
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फिर पालक संतरा चुकंदर जूस बनाने के लिए | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | चुकंदर को धो लें, क्यूब्स में काट लें और जूसर में एक बार में कुछ चुकंदर क्यूब्स डालें। हमें १/४ कप चुकंदर के क्यूब्स की आवश्यकता है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट डिटाक्सिफिकैशन (detoxification) में और खराब कोलेस्ट्रॉल (एल.डी.एल.) के स्तर को कम करने में मदद करता है। चुकंदर की उच्च नाइट्रेट की मात्रा नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं ( blood vessels) का विस्तार होता है और जिससे रक्तचाप कम होता है और शरीर के सभी हिस्सों में उचित ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित होता है। यदि आपको अक्सर उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास चुकंदर गाजर टमाटर का रस से करें। चुकंदर के विस्तृत लाभ पढें।
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इसी तरह सेब धोएं, क्यूब्स में काटें और जूसर में एक बार में कुछ सेब क्यूब्स डालें। सेब को छीलें नहीं। हमें १ कप सेब के क्यूब्स (बिना छिले हुए और बीज निकाला गया) की आवश्यकता है। सेब में सोडियम कम होने के कारण, वह अपने डाइयुरेटिक प्रभाव के कारण उच्च रक्तचाप के खिलाफ प्रभावी होते हैं। सेब के अधिकतम लाभ पाने के लिए इसको छीलें नहीं। छिलके में दो-तिहाई फाइबर और बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। सेब मधुमेह रोगियों को लाभदायक होता है क्योंकि घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सहायता करता है और हृदय के लिॆए भी अनुकूल होता है। सेब के 9 विस्तृत स्वास्थ्य लाभ पढें।
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एक कटोरी में पालक संतरा चुकंदर जूस | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | डालें।
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२ अलग-अलग गिलास में थोडा क्रश किया हुआ बर्फ डालें और इसके ऊपर समान मात्रा में जूस डालें।
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पालक संतरा चुकंदर जूस को | चुकंदर का जूस | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | spinach orange beet juice in hindi | तुरंत परोसें।
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पालक संतरा चुकंदर जूस - एक डिटॉक्स जूस।
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यह डिटॉक्स ड्रिंक विटामिन ए, विटामिन सी और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। यह आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और कैंसर को भी रोकता है।
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इसमें मौजूद उच्च विटामिन सी बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने का एक अच्छा तरीका है। यह पालक से लोह के अवशोषण लाने में सहायक होता है।
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यह वजन घटाने के पेय के रूप में भी योग्य है। नाश्ते के लिए या भोजन के बीच में इसका आनंद लें और जंक फूड्स के लिए बाहर जाने के आग्रह से बचें।
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निगलने में आसान होने के नाते, वरिष्ठ नागरिक इस जूस के माध्यम से पोषक तत्वों के अपने हिस्से के लिए भी बना सकते हैं।