तंदुरी आलू रैप - Tandoori Aloo Wrap ( Wraps and Rolls) recipe in Hindi
रोटी के लिए- सभी सामग्री को एक बाउल में मिलाकर, थोड़े पानी के साथ नरम आटा गूँथ लें।
- आटे को 4 बराबर भाग में बाँटकर, प्रत्येक भाग को थोड़े सूखे आटे का प्रयोग कर, 200 mm. (8") व्यास के गोल आकार में बेल लें।
- एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें और रोटीयों को दोनो तरफ से हल्का पका लें। एक तरफ रख दें।
तंदुरी आलू भरवां मिश्रण के लिए- छोटे आलू को आधा काटकर रख दें।
- चौड़े पॅन में तेल गरम करें, तैयार पेस्ट डालकर मध्यम आँच पर 2 मिनट तक भुनें।
- कसुरी मेथी डालकर और एक मिनट तक पकाऐं।
- आलू, फ्रेश क्रीम, नमक, धनिया डालकर अच्छी तरह मिलाऐं और मध्यम आँच पर 2-3 मिनट तक पकाऐं। एक तरफ रख दें।
आगे बढ़ने की विधी- पत्तागोभी, गाजर और चाट मसाला को एक बाउल में अच्छी तरह मिला लें और एक तरफ रख दें।
- पालक रोटी को साफ सूखी जगह पर रखकर, तंदुरी आलू भरवां मिश्रण के 1/4 भाग को रोटी के बीच लंबी पट्टी में रखें।
- पत्तागोभी-गाजर के मिश्रण के 1/4 भाग को भरवां मिश्रण के उपर रखें।
- अंत में दही ड्रेसिंग के 1/4 भाग को फैलाकर अच्छी तरह बंद कर लें।
- बचे हुए सामग्री का प्रयोग कर 3 और रैप बनाऐं।
- प्रत्येक रैप में टिशू पेपर लपेटकर तुरंत परोसें।
सुलभ सूझाव- अललू में पेस्ट का स्वाद भरने के लिए, छोटे आलू को हल्के हाथों से रगड़कर कॉटे से छेद कर लें। बर्तन भर नमक वाले पानी को उबाल लें और आलू के नरम होने तक पका लें। छिलकर व्यंजन अनुसार प्रयोग करें।
पोषक मूल्य प्रति wrap
| ऊर्जा | 309 कैलरी |
| प्रोटीन | 7 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41.9 ग्राम |
| फाइबर | 6.6 ग्राम |
| वसा | 12.5 ग्राम |
| कोलेस्ट्रॉल | 4.8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33.3 मिलीग्राम |