एनोरेक्सिया क्या है? एनोरेक्सिया भूख न लगना यानी खाने में रुचि की कमी है। यह वजन घटाने और कमजोरी का कारण बन सकता है।
एनोरेक्सिया का क्या कारण है?
• भावनात्मक तनाव या अवसाद
• दवाई
• बीमारी
• निष्क्रिय जीवन शैली
एनोरेक्सिया के लिए भारतीय घरेलू उपचार। Indian Home Remedies for Anorexia in hindi |
कुछ खाद्य पदार्थ हैं, जो भूख को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। ये प्राकृतिक उपचार अधिकांश रसोई में पाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए प्रकृति की टोकरी से विशाल सामग्री चुनें।
1.
पुदीना : रोजाना सुबह 1 से 2 चम्मच पुदीने का रस आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करता है। इस
मिन्टी हनी लेमन ड्रिंक को ट्राई करें।
मिन्टी हनी लेमन ड्रिंक - Minty Honey Lemon Drink
2.
सेब: पुरानी कहावत "एक सेब एक दिन, डॉक्टर को दूर रखता है"
एनोरेक्सिया के व्यक्तियों के लिए सही रहता है क्योंकि सेब पाचन में सहायता करता है और आपकी भूख को भी बढ़ाता है। सलाद के रूप में सेब एक और सभी को पोषण विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है। लेकिन
एनोरेक्सिया वाले लोग चबाने से बचने के लिए पी सकते हैं। हो सकता है कि छींकना उनके लिए अधिक स्वादिष्ट हो। सरल कॉम्बो आज़माएं जैसे
लिमोन ऐपल जूस। See
lemon apple juice recipe.
3. अजवाईन (कैरम के बीज): 1 चम्मच अजवायन को पानी के साथ या बिना निगलने के, दिन में 3 से 4 बार अपनी भूख को बढ़ाने के लिए एक और उपाय है।
4. हींग : दो चुटकी हींग को 2 टीस्पून घी में मिलाया जाता है जब भोजन से पहले लिया जाता है तो एनोरेक्सिया पर काबू पाने में मदद करता है।
5. अनानास: अनानास के कुछ टुकड़े नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कने से खोई हुई भूख को बहाल करने में मदद मिलती है, खासकर बच्चों के लिए।
6.
नींबू: एनोरेक्सिया को कम करने के लिए भोजन से पहले हर दिन
नींबू और अदरक के रस का समान मात्रा में सेवन करना चाहिए। वैकल्पिक रूप से अदरक और नींबू पेय बनाने के लिए इसे थोड़ा काला नमक के साथ मिला कर देखें। अदरक हेलो भूख को सुधारने के लिए, जबकि नींबू प्रणाली को साफ करने में मदद करता है। सबसे अच्छा भोजन से पहले यह 30 minnutes है।
![अदरक नींबू पेय रेसिपी | अदरक नींबू पानी वजन घटाने, डेटॉक्स और एनोरेक्सिया के लिए - Ginger Lemon Drink, for Weight Loss, Detox, Anorexia]()
अदरक नींबू पेय रेसिपी | अदरक नींबू पानी वजन घटाने, डेटॉक्स और एनोरेक्सिया के लिए - Ginger Lemon Drink, for Weight Loss, Detox, Anorexia
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Foods to be Avoided for Anorexia |
अनोरेक्सिया से बचने के लिए इन आहार का उपयोग ना करें |
| 1. |
Tea and coffee |
चाय और कॉफी |
| 2. |
Aerated drinks and alcohol |
वायुकृत पेय और अल्कोहॉल |
| 3. |
Refined foods like refined flour, pasta, sugar and polished rice |
शुद्ध भोजन जैसे शुद्ध आटा, पास्ता, चीनी और पॉलिश चावल |
| 4. |
Ready-to-eat foods like wafers, popcorn etc. |
तैयार खाद्य पदार्थ खाए जैसे की वेफर्स, पॉपकॉर्न इत्यादि |
| 5. |
Canned and preserved foods |
डिब्बाबंद और संरक्षित खाद्य पदार्थ |
एनोरेक्सिया के लिए भूख बढ़ाने के लिए 5 प्रैक्टिकल टिप्स | 5 Practical Tips for Enhancing Appetite for Anorexia in hindi |
1. आराम और शांत वातावरण में खाएं और इसे एक आनंददायक अनुभव बनाएं, न कि एक "कार्य" जिसे पूरा करना है।
2. लगातार और छोटे स्नैक्स लें जो स्वस्थ हैं और प्रोटीन और कैलोरी में उच्च हैं। अगर आप ज्यादा खाने का मन नहीं करते हैं तो
गाजर और पालक सूप जैसे शेक या एक कटोरी सूप की कोशिश करें।
गाजर और पालक का सूप रेसिपी | पौष्टिक गजर पालक का सूप | एनोरेक्सिया के लिए गाजर पालक का सूप | बच्चों के लिए गाजर पालक का सूप | - Carrot and Spinach Soup ( Home Remedies)
3. परोसे जाने वाले भोजन के रंग और बनावट के संदर्भ में विविधता रखें। बच्चों की तरह मज़ेदार तरीके से खाद्य पदार्थ पेश करें।
ओट्स भेल रेसिपी | हेल्दी भेल | हेल्दी ओट्स भेल | चटपटा चाट रेसिपी - Oats Bhel, Healthy Snack for Kids
अलग-अलग रंगों और आकृतियों के पराठे बनाइए, आप भोजन को अच्छी तरह से सजाएँ, रंगीन प्लेटों और कटोरे में परोसें। जई
ओट्स भेल और
मेथी कुरकुरी जैसे व्यंजन बनाने के लिए अपनी रसोई की अलमारियों में सामग्री के साथ प्रयोग करें।
स्वस्थ मेथी क्रिस्पी की रेसिपी - Methi Crispies, Healthy Methi Crispies, Jar Snack
4. भोजन के समय तरल पदार्थ पीने से बचें, क्योंकि वे परिपूर्णता की भावना दे सकते हैं जिससे आप कम खा सकते हैं।
5. यदि संभव हो तो भोजन से पहले टहलें। ताजा हवा अक्सर भूख को कम करने में मदद करती है, जैसा कि थोड़ी सी गतिविधि होती है।
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