अपने आयरन स्रोतों को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है नाश्ते में आयरन से भरपूर भारतीय जूस लेना या इससे भी बेहतर है कि दिन भर फलों के नाश्ते के रूप में स्वास्थ्यवर्धक उच्च आयरन जूस का सेवन करें।
सब्जियों का उपयोग करके आयरन से भरपूर इंडिना जूस. Iron Rich Indian Juices using Veggies
जबकि पालक जैसी सब्जियों का उपयोग स्टार्टर, सब्ज़ी और रोटियां बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन जब इसे अन्य सब्जियों के साथ मिलाया जाता है तो इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और यह स्वस्थ लौह युक्त संयोजन भी बनाता है।
पालक संतरा चुकंदर जूस रेसिपी | स्वस्थ चुकंदर संतरे का जूस | चुकंदर पालक संतरे के जूस के फायदे | लोहे को रक्त बनाने और कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से सुस्ती और धीमी गति से मानसिक कार्य होता है। यह चुकंदर पालक संतरे के जूस एनीमिया को दूर रखने में के लिए उपयुक्त है क्योंकि इसमें पालक, चुकंदर, सेब और नारंगी की अच्छाई है। पालक आयरन बिल्डर के रूप में कार्य करता है जबकि सेब और चुकंदर थोड़ी मिठास प्रदान करते हैं।
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इन जूस को बनाते समय अपनाई जाने वाली एक समझदारी भरी आदत यह है कि जूस बनाते समय इसमें विटामिन सी से भरपूर सब्जी या फल मिलाया जाए। यह विटामिन एक प्रमुख पोषक तत्व है जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
जूस बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर सब्जियों का एक उत्कृष्ट उदाहरण पालक केल और सेब का जूस है। आंवला, विटामिन सी का उच्चतम स्रोत है, जिसे आयरन के लिए इस जूस में मिलाया गया है। स्वस्थ केल पालक सेब का रस की सामग्री आयरन, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होती है, जो इसे वजन पर नजर रखने वालों के लिए एक पौष्टिक नाश्ता बनाती है। यह काफी भरने वाला है, क्योंकि सभी फाइबर बरकरार रहते हैं और तनावपूर्ण नहीं होते हैं। सेब और शहद की प्राकृतिक मिठास इस रस को स्वाद देने के लिए काफी है, इसलिए इसमें चीनी मिलाने से बचें।
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पालक केल और सेब का जूस रेसिपी. Palak, Kale and Apple Juice
आयरन से भरपूर फलों का रस. Iron Rich Fruit Juices.
अनानास और तरबूज जैसे फल सलाद के हिस्से के रूप में अच्छे लगते हैं, लेकिन इनका उपयोग समान रूप से आकर्षक आयरन से भरपूर जूस बनाने के लिए भी किया जा सकता है।
अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | with 11 amazing images. अनानास आयरन का एक समृद्ध स्रोत है, जो सामान्य रक्त परिसंचरण को बनाए रखने और हमारी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए बहुत आवश्यक है। यह शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। अपनी भूख को शांत करने और आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए इस स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस के साथ कुछ स्वस्थ जार स्नैक्स का सेवन करें।
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क्या आप गाढ़े गूदे और मीठे पेय की तलाश में हैं? आयरन से भरपूर फलों को सेब या पपीता जैसे गूदेदार फलों के साथ मिलाकर आनंददायक और रोमांचक पेय बनाएं
पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस रेसिपी | डिटॉक्स पाइनएप्पल कुकुम्बर ड्रिंक | वज़न घटाने वाला सेब अनानास का रस | हेल्दी एप्पल कुकुम्बर ड्रिंक | पाईनएप्पल, एप्पल एण्ड कुकुम्बर ज्यूस रेसिपी हिंदी में | pineapple apple and cucumber juice in Hindi | यह डिटॉक्स पाइनएप्पल कुकुम्बर ड्रिंक फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है। अनन्नास न केवल थोड़ा खट्टापन देता है बल्कि विटामिन सी की खुराक भी जोड़ता है जो आपकी प्रतिरक्षा का निर्माण करता है।
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अनानास और धनिए का ज्यूस रेसिपी | भारतीय अनानास अदरक का रस | स्वस्थ अनानस अदरक धनिया का ज्यूस | pineapple and coriander juice recipe | अनानास और धनिए का ज्यूस विटामिन सी से भरपूर होता है, और एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर के रूप में काम करता है! अनानास आयरन भी प्रदान करता है जबकि धनिया और अदरक इस तनाव-ख़त्म करने वाले जूस में एक अलग स्वाद मिलाते हैं। एक गिलास अनानास और धनिये के रस में 24% आरडीए आयरन होता है।
पाईनएप्पल स्वीट लाईम ड्रिंक रेसिपी | हलीम के साथ मौसंबी अनानास का जूस | गार्डन क्रेस के साथ स्वस्थ भारतीय पाईनएप्पल स्वीट लाईम जूस | पाईनएप्पल स्वीट लाईम ड्रिंक रेसिपी हिंदी में | pineapple sweet lime drink recipe in hindi | प्रति गिलास अनानास स्वीट लाइम ड्रिंक में 32% आयरन आरडीए होता है।
नीचे दिए गए हमारे आयरन से भरपूर भारतीय जूस और अन्य आयरन से भरपूर व्यंजनों का आनंद लें।
अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारे आयरन रेसिपी भारतीय लेखों का पालन करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया के कारण कई लोगों को थकान, सांस लेने में तकलीफ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
Tarladalal.com ने स्वस्थ भारतीय व्यंजनों पर शोध करते हुए 20 साल से अधिक समय बिताया है। हमें इस लेख पर आपकी टिप्पणी पसंद आएगी।
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