आयरन से भरपूर खिचड़ी रेसिपी | आयरन से भरपूर पुलाव, बिरयानी रेसिपी |

इन आयरन से भरपूर पुलाव रेसिपी, आयरन से भरपूर बिरयानी रेसिपी से अपना आयरन बढ़ाएं। मूंग, मसूर, चना आदि जैसी दालें और ज्वार, बाजरा, बुलगुर गेहूं जैसे कुछ अनाज आयरन के स्रोत हैं जिन पर भरोसा किया जा सकता है। चावल के व्यंजन बनाते समय इन्हें अपने भोजन का हिस्सा बनाएं और अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने का मौका पाएं।

खिचड़ी के लिए बाजरा आयरन का बड़ा स्रोत है. Bajra great source of iron for Khichdi.

पालक बाजरा खिचड़ी रेसिपी | बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी | बाजरा पालक खिचड़ी | palak bajra khichdi in hindi| with 21 amazing images. लोहे के साथ कोर से भरा हुआ, यह पालक बाजरा खिचड़ी परिवार में बड़ों और बच्चों के लिए एक इलाज है! बाजरा अपने आप में आयरन का एक बहुत अच्छा स्रोत है ... इसे आगे मूंग दाल और पालक के साथ मिलाकर आयरन से समृद्ध किया गया है। यह बाजरा और मूंग दाल की खिचड़ी एनीमिया को दूर करने का एक वास्तविक इलाज है। पालक बाजरे की खिचड़ी 20% आरडीए आयरन देती है। पालक बाजरे की खिचड़ी की कैलोरी देखें।

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आयरन से भरपूर खिचड़ी में पीली मूंग दाल का उपयोग किया जाता है. yellow moong dal used in iron rich khichdi

पीली मूंग दाल आयरन का अच्छा स्रोत है। एक कप पकी हुई पीली मूंग दाल में लगभग 5.8 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) का लगभग 33% है।

कुट्टू मूंग दाल वेजिटेबल खिचड़ी रेसिपी | दलिए की खिचड़ी | कुट्टू वेजिटेबल खिचड़ी | हेल्दी कुट्टू की खिचड़ी | buckwheat moong and vegetable khichdi in Hindi | वहीं, मूंग दाल प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह शरीर की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करता है और चयापचय को भी बढ़ावा देता है। यह हेल्दी कुट्टू वेजिटेबल खिचड़ी भी बी विटामिन से भरपूर होती है जो शरीर में कई प्रतिक्रियाओं को करने के लिए आवश्यक होती है और तंत्रिका और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को भी बनाए रखती है। इस खिचड़ी से भरपूर आयरन से आप अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं। कुट्टू मूंग और सब्जी खिचड़ी की एक सर्विंग से 30% आरडीए आयरन मिलता है। कुट्टू मूंग और सब्जी खिचड़ी की कैलोरी देखें।

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खिचड़ी के लिए मसूर दाल आयरन का बढ़िया स्रोत है. Masoor dal great source of iron for Khichdi.

मसूर दाल आयरन से भरपूर होती है: 1 कप पकी हुई मसूर दाल 5.77 ग्राम आयरन देती है जो एक वयस्क के लिए आयरन की कुल दैनिक अनुशंसा का 27.47% है। 

सब्जी मसूर दाल खिचड़ी रेसिपी | बंगाली मसूर दाल खिचड़ी | हेल्दी मसूर दाल खिचड़ी | तड़के वाली मसूर दाल की खिचड़ी | masoor dal and vegetable khichdi in Hindi |  आयरन-बूस्ट की आवश्यकता है? इस सुखदायक बंगाली मसूर दाल खिचड़ी के लिए जाओ! सुगंधित मसालों के साथ पकाई गई दाल, चावल और सब्जियों के एक अच्छे संयोजन से बनी, यह पारंपरिक खिचड़ी कई पोषक तत्व देती है जिसमें प्रति सर्विंग आयरन (४.२ मिलीग्राम) की एक महत्वपूर्ण मात्रा शामिल है। मसूर दाल और सब्जी खिचड़ी की एक सर्विंग से 20% आरडीए आयरन मिलता है। मसूर दाल और सब्जी खिचड़ी की कैलोरी देखें।

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आयरन से भरपूर खिचड़ी में अंकुरित अनाज और मूंग दाल का इस्तेमाल किया जाता है. Sprouts and moong dal used in iron rich khichdi.

दालों में लौह तत्व को 20 से 30% तक बढ़ाने के लिए, दालों को अंकुरित करें और उनका उपयोग इन खिचड़ी, चावल के व्यंजनों को बनाने में करें।

कुट्टू स्प्राउट्स खिचड़ी की रेसिपी | कुट्टू और अंकुरित दाने की खिचड़ी | हेल्दी खिचड़ी | buckwheat and sprouts khichdi in hindi | मूंग दाल और स्प्राउट्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो इसे गर्भवती महिलाओं के लिए एक बहुत ही स्वस्थ और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प बनाते हैं। चावल के बजाय एक प्रकार का अनाज के साथ जोड़ा जा रहा है, यह हेल्दी कुट्टू नो दारो स्प्राउट्स और दाल खिचड़ी मधुमेह रोगियों, वजन पर नजर रखने वालों और हृदय रोग के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है। कुट्टू की अंकुरित खिचड़ी की एक सर्विंग से 29% आरडीए आयरन मिलता है। अंकुरित अनाज खिचड़ी की कैलोरी देखें।

कुट्टू स्प्राउट्स खिचड़ी की रेसिपी | कुट्टू और अंकुरित दाने की खिचड़ी | हेल्दी खिचड़ी | Buckwheat Sprouts Khichdi, Kutto Moong Dal Sprouts Khichdi

नीचे दिए गए हमारे पौष्टिक लोह युक्त चावल पुलाव और बिरयानी रेसिपी, आयरन रिच डाइट रेसिपी और अन्य आयरन से भरपूर व्यंजनों का आनंद लें।

अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए हमारे आयरन रेसिपी भारतीय लेखों का पालन करें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। एनीमिया के कारण कई लोगों को थकान, सांस लेने में तकलीफ और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से, आप अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं और एनीमिया के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। 

Tarladalal.com ने स्वस्थ भारतीय व्यंजनों पर शोध करते हुए 20 साल से अधिक समय बिताया है। हमें इस लेख पर आपकी टिप्पणी पसंद आएगी।

लोह से भरपूर रेसिपी

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