प्रोटीन से भरपूर भारतीय स्मूदी और मिल्कशेक रेसिपी | उच्च प्रोटीन पेय व्यंजन | हेल्दी प्रोटीन युक्त भारतीय ड्रिंक्स | Protein Rich Indian Smoothies and Milkshakes Recipes in Hindi |

प्रोटीन से भरपूर भारतीय मिल्कशेक रेसिपी, Protein Rich Indian Milkshake Recipes

दूध सदियों से प्रोटीन का अच्छा स्रोत रहा है। विभिन्न प्रकार के फलों के साथ, हमने चीकू और नट मिल्कशेक जैसा झटपट प्रोटीन युक्त फिक्स-अप तैयार किया है। इस उर्जा-युक्त पेय को चिकू, दूध, काजू और अखरोट के संयोजन से बनाया गया है। चिकू दिमाग की कोशिकाओं को कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज़) प्रदान करता है जबकि दूध से कैल्शियम मिलता है और अखरोट प्रोटीन तथा ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं के स्वास्थ्य और देखरेख के लिए आवश्यक है। 

चिकू और नटस् का मिल्कशेक | Chickoo and Nut Milkshake

प्रोटीन से भरपूर भारतीय स्मूदी रेसिपी, Protein Rich Indian Smoothie Recipes

यह खजूर केला स्मूदी आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, खासकर महिलाओं के लिए उनकी पहली तिमाही में जब मॉर्निंग सिकनेस के कारण आपकी भूख कम हो जाती है। ड्रिंक और जूस पर सिप करना मॉर्निंग सिकनेस को राहत देने में मदद करता है और इस केला शेक का एक गिलास बेहद फिलिंग भी है।

यदि आप भूखे हैं या बस खाना पकाने के मूड में नहीं हैं, तो आपको विश्वास दिलाया जा सकता है कि आपको अपने सभी पोषक तत्व मिल जाएंगे, यदि आप इस स्वस्थ भारतीय केला खजूर मिल्कशेक का सिर्फ एक मात्रा लेते हैं। खजूर और केले की प्राकृतिक मिठास दूध के अतिरिक्त होती है और यह आपके आहार के पूरक के लिए सभी आवश्यक कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है। ये दो प्रमुख पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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छाछ तैयार करने में सबसे आसान देसी शीतलक में से एक है, और इसके लिए केवल दो सामग्री और कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है। यह हल्का और ताज़ा होता है और ठंडा होने पर सबसे अच्छा लगता है, इसलिए इस भारतीय छाछ को पहले से बनाकर फ्रिज में रख दें। गर्म गर्मी के दोपहर में ठंडी ठंडी छाछ परोसें और अपने परिवार की ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ाते हुए देखें। हालाँकि, याद रखें कि यह एक दिन के पेय से अधिक है। दही पर आधारित इस पेय का एक गिलास 4.8 ग्राम प्रोटीन भी देता है, जो आपके शरीर की कोशिकाओं को पोषण देने के लिए आवश्यक है।

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आप चिया सीड लस्सी भी आजमां सकते हैं। नाशपाती फाइबर, विटामिन सी कई कार्ब्स के बिना देता है; जबकि दही प्रोटीन और कैल्शियम उधार देता है। फाइबर आपके आंत को स्वस्थ रखेगा और शेष 3 पोषक तत्व हड्डियों के विकास और मजबूती में सहायता करेंगे।

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मिन्टी लेमनग्रास दूध आपके गले के लिए सुखदायक पेय है। लेमन ग्रास दूध के साथ पुदीना का एक गर्म गिलास वास्तव में बहुत ही आरामदायक हो सकता है, खासकर जब इसे सुगंधित मसालों के साथ बनाया जाता है। इसका एक गर्म कप सर्दी से राहत देगा। इसके अलावा दूध आपके दैनिक प्रोटीन की जरूरत को भी पूरा करने में मदद करेगा।

पुदीना लेमन ग्रास दूध रेसिपी | लेमन ग्रास दूध के साथ पुदीना | लेमन ग्रास अदरक दूध | Minty Spicy Lemongrass Milk

जबकि रेडीमेड बादाम का दूध प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत नहीं होता है, आप थोड़ा अधिक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए घर पर बादाम का दूध बना सकते हैं। भीगे हुए, बिना छिले हुए बादाम से बना यह पौष्टिक बादाम का दूध व्यावसायिक ब्रांडों की तुलना में बनाने में आसान और किफायती भी होता है। हम यह भी सलाह देते हैं कि दूध को छाने भी नहीं। यदि आप एक अच्छी गुणवत्ता वाले ब्लेंडर का उपयोग करते हैं, तो आपको तुरंत एक स्मूद दूध मिल जाएगा। इसे ठंडा करके सर्व करें।

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हमारे प्रोटीन से भरपूर भारतीय स्मूदी और मिल्कशेक रेसिपी | उच्च प्रोटीन पेय व्यंजन | हेल्दी प्रोटीन युक्त भारतीय ड्रिंक्स | Protein Rich Indian Smoothies and Milkshakes Recipes in Hindi और अन्य उच्च प्रोटीन लेख पढ़ें।

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