चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | | Chia Seeds and Pear Lassi
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चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi | with 12 amazing images.

चिया बीज और नाशपाती लस्सी आपके फाइबर की आवश्यकता के लिए एक स्वस्थ संतृप्त नाश्ता विकल्प है। पंजाबी अपनी लस्सी से प्यार करते हैं। लेकिन अगर आप शुगर-फ्री विकल्प की तलाश में हैं तो इस हेल्दी चिया सीड लस्सी रेसिपी को ट्राई करें।

चिया सीड लस्सी बनाने के लिए , चिया के बीज को १ टेबलस्पून पानी में २ घंटे के लिए भिगो दें। एक तरफ रख दें।फिर एक छोटे मिक्सर में नाशपाती और १/४ पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें। फिर दही, नाशपाती-पानी का मिश्रण, दालचीनी और शहद को एक बड़े मिक्सर में मिलाएं और और मुलायम होने तक पीस लें। इसे एक कटोरे में निकाल ले, इसमें भिगोए हुए चिया के बीज डालें और अच्छी तरह मिला लें। चिया सीड लस्सीको कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।

देखते हैं कि यह चिया सीड लस्सी स्वस्थ क्यों है? नाशपाती फाइबर, विटामिन सी कई कार्ब्स के बिना देता है; जबकि दही प्रोटीन और कैल्शियम उधार देता है। फाइबर आपके आंत को स्वस्थ रखेगा और शेष 3 पोषक तत्व हड्डियों के विकास और मजबूती में सहायता करेंगे।

ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल पर कम होना, दही और नाशपाती दोनों ही मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं। उन्हें बस शहद के उपयोग से बचने की जरूरत है। इसके अलावा सेवारत आकार का नियंत्रण मधुमेह खाद्य प्रबंधन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

नीचे दिया गया है चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi | स्टेप बाय स्टेप फोटो के साथ।

चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | - Chia Seeds and Pear Lassi recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     ३ ग्लास के लिये
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सामग्री

चिया सीड लस्सी बनाने के लिए सामग्री
१ टी-स्पून चिया के बीज
१/२ कप नाशपाती , बीज निकाले और टुकडों में कटे हुए
१ कप दही
एक चुटकी दालचीनी पाउडर
१/२ टेबल-स्पून शहद (वैकल्पिक)
विधि
चिया सीड लस्सी बनाने के लिए विधि

    चिया सीड लस्सी बनाने के लिए विधि
  1. चिया सीड लस्सी बनाने के लिए, चिया के बीज को १ टेबलस्पून पानी में २ घंटे के लिए भिगो दें। एक तरफ रख दें।
  2. फिर एक छोटे मिक्सर में नाशपाती और १/४ पानी मिलाएं और मुलायम होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें।
  3. फिर दही, नाशपाती-पानी का मिश्रण, दालचीनी और शहद को एक बड़े मिक्सर में मिलाएं और और मुलायम होने तक पीस लें।
  4. इसे एक कटोरे में निकाल ले, इसमें भिगोए हुए चिया के बीज डालें और अच्छी तरह मिला लें।
  5. चिया बीज और नाशपाती की लस्सी को कम से कम १ घंटे के लिए फ्रिज में ठंडा करें और ठंडा परोसें।
पोषक मूल्य प्रति ग्रामlass
ऊर्जा109 कैलरी
प्रोटीन3.3 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट9.5 ग्राम
फाइबर1.7 ग्राम
वसा4.8 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल10.7 मिलीग्राम
सोडियम14.5 मिलीग्राम
विस्तृत फोटो के साथ चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी |

चिया के बीज और नाशपाती की लस्सी बनाने के लिए

  1. चिया सीड लस्सी रेसिपी | चिया सीड स्मूदी | चिया बीज और नाशपाती की लस्सी | बिना चीनी की लस्सी | chia seed and pear lassi in hindi। चिया के बीज को १ टेबलस्पून पानी में भिगोकर रख दें।
  2. इसके अलावा, एक छोटे मिक्सर जार में नाशपाती लें। पके हुए हरे रंग के नाशपाती चुनें, लेकिन वह बहुत कडक नहीं होने चाहीए। नाशपाती की त्वचा मुलायम होनी चाहिए जो खरोंच या सड़न से मुक्त हो। अच्छी गुणवत्ता वाले नाशपाती का रंग एक समान नहीं होता है क्योंकि उसकी त्वचा पर भूरे रंग के धब्बे हो सकते हैं; यह एक स्वीकार्य विशेषता है और अक्सर यह एक अधिक तीव्र स्वाद को दर्शाता है।
  3. १/४ कप पानी डालें।
  4. मुलायम होने तक पीस लें।
  5. इसके अलावा, एक बड़े मिक्सर जार में दही डालें।
  6. नाशपाती-पानी का मिश्रण डालें।
  7. दालचीनी पाउडर डालें। यह एक अच्छा स्वाद देगा।
  8. शहद डालें। आप अपनी पसंद के अनुसार इसे कम ज्यादा कर सकते हैं।
  9. मुलायम और झागदार होने तक पीस लें।
  10. इसे एक बड़े कटोरे में डालें।
  11. भीगे हुए चिया के बीज डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  12. एक घंटे के लिए पौष्टिक चिया बीज और नाशपाती लस्सी को फ्रिज में ठंडा करें और तुरंत परोसें।


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