फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी | स्वस्थ भारतीय फल और अखरोट मिल्कशेक | वजन घटाने के लिए फल और अखरोट मिल्कशेक | फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी हिंदी में | fruit and nut milkshake recipe in hindi | with 15 amazing images.
फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी एक लोकप्रिय भारतीय पेय है जो बिना किसी अतिरिक्त चीनी या शहद के बनाया जाता है। वजन घटाने के लिए फल और अखरोट मिल्कशेक बनाना सीखें।
फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक रेसिपी एक मिश्रित भारतीय पेय है जो फलों, मेवों और दूध से बनाया जाता है। यह फलों और मेवों की दैनिक खुराक प्राप्त करने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका है। फल विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, जबकि मेवे प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करते हैं।
फल: आमतौर पर, स्वादिष्ट और रंगीन मिल्कशेक बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के फलों का उपयोग किया जाता है। सामान्य विकल्पों में केला, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आम, आड़ू, या कोई अन्य फल जो आप पसंद करते हैं शामिल हैं। फल प्राकृतिक मिठास जोड़ते हैं। हमने इस रेसिपी में केले का उपयोग किया है क्योंकि यह एक लोकप्रिय और किफायती फल है जो भारत में साल भर उपलब्ध रहता है।
कौन सा दूध इस्तेमाल करें? वांछित मलाईदार स्थिरता प्राप्त करने के लिए, आप नियमित गाय के दूध का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कई लोग बादाम दूध, सोया दूध, जई का दूध, या नारियल का दूध जैसे दूध के विकल्प भी चुनते हैं। ये विकल्प लैक्टोज़ असहिष्णुता और शाकाहारी आहार सहित विभिन्न आहार संबंधी प्राथमिकताओं को पूरा करते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप अपने फल और अखरोट मिल्कशेक में कम वसा वाले दूध का उपयोग करना चाह सकते हैं।
मिठास (वैकल्पिक): अपनी स्वाद प्राथमिकताओं के आधार पर, आप शहद, मेपल सिरप, एगेव अमृत, या एक स्वीटनर विकल्प जैसे मिठास जोड़ना चुन सकते हैं। केले की प्राकृतिक मिठास का ध्यान रखें और मिठास को उसी के अनुसार समायोजित करें।
फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक बनाने के लिए एक मिक्सर में केले, दूध या बादाम का दूध, अखरोट, बादाम, पिस्ता और बर्फ के टुकड़े डालें। चिकना और झागदार होने तक ब्लेंड करें।
फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक आपके दिन की शुरुआत करने या नाश्ते के रूप में आनंद लेने का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीका है। ये आपके बच्चों को फल और मेवे खिलाने का भी एक शानदार तरीका है।
फ्रूट ऐन्ड नट मिल्कशेक के लिए प्रो युक्तियाँ। 1. पके केले का उपयोग करें: पके केले अधिक मीठे और मलाईदार होते हैं, जो आपके मिल्कशेक को बेहतर स्वाद और बनावट देंगे। 2. यदि आप ठंडे और ताज़ा फल और अखरोट मिल्कशेक का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसमें बर्फ के टुकड़े डालना ज़रूरी है। बर्फ के टुकड़े मिश्रित होने पर पिघल जाएंगे, जिससे स्मूदी को ठंडा करने में मदद मिलेगी। 3. स्मूदी को और मीठा करने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाना एक अच्छा विकल्प है। यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है जिसका स्वाद हल्का है जो स्मूदी में अन्य सामग्रियों के स्वाद को पूरक कर सकता है। 4. नट्स को भिगोने से फाइटिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है, जो मैग्नीशियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार कर सकता है।
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