खजूर केले का मिल्क शेक रेसिपी | बनाना डेट मिल्क शेक | खजूर केला स्मूदी | Banana Date Milkshake, Healthy Indian Shake
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खजूर केले का मिल्क शेक रेसिपी | बनाना डेट मिल्क शेक | खजूर केला स्मूदी | हेल्दी केले और खजूर का मिल्क शेक | क्रीमी केले का शेक | banana date milkshake in hindi | with 9 amazing images.

बनाना डेट मिल्क शेक रेसिपी | खजूर केला स्मूदी | स्वस्थ भारतीय केला खजूर मिल्कशेक | क्रीमी केला शेक | केले का मिल्कशेक खजूर के साथ एक स्वस्थ और तृप्त पेय है। जानिए कैसे बनाएं स्वस्थ भारतीय केला खजूर मिल्कशेक

खजूर केले का मिल्क शेक बनाने के लिए, खजूर को गुनगुने गर्म दूध में १५ मिनट के लिए भिगो दें। भिगोई हुई खजूर, दूध और केले को ४ से ५ क्यूब बर्फ के साथ मिलाएं और एक मिक्सर में पीस लें। तुरंत परोसें।

यह खजूर केला स्मूदी आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है, खासकर महिलाओं के लिए उनकी पहली तिमाही में जब मॉर्निंग सिकनेस के कारण आपकी भूख कम हो जाती है। ड्रिंक और जूस पर सिप करना मॉर्निंग सिकनेस को राहत देने में मदद करता है और इस मलाई केला शेक का एक गिलास बेहद फिलिंग भी है।

यदि आप भूखे हैं या बस खाना पकाने के मूड में नहीं हैं, तो आपको विश्वास दिलाया जा सकता है कि आपको अपने सभी पोषक तत्व मिल जाएंगे, यदि आप इस स्वस्थ भारतीय केला खजूर मिल्कशेक का सिर्फ एक मात्रा लेते हैं। खजूर और केले की प्राकृतिक मिठास दूध के अतिरिक्त होती है और यह आपके आहार के पूरक के लिए सभी आवश्यक कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है। ये दो प्रमुख पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

बिना चीनी के, दिल के रोगियों को आधा गिलास केले का मिल्कशेक खजूर के साथ पीने से फायदा हो सकता है। वे इस पेय से पोटेशियम की थोड़ी मात्रा में भी लाभ उठा सकते हैं। वजन पर नजर रखने वाले फाइबर से लाभ उठा सकते हैं। वे पूर्ण वसा वाले दूध, कम वसा वाले दूध या बादाम दूध के बीच अपनी पसंद बना सकते हैं।

भारतीय केला खजूर मिल्कशेक के लिए टिप्स 1. उपयोग करने से पहले खजूर के बीज निकलाना याद रखें। 2. केले को छिलने से ठीक पहले काट लें। और वे ऑक्सीकरण के कारण काले हो जाते हैं। 3. इसी कारण से, इस शेक को ब्लेंड करने पर भी तुरंत सर्व करें।

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खजूर केले का मिल्क शेक रेसिपी | बनाना डेट मिल्क शेक | खजूर केला स्मूदी - Banana Date Milkshake, Healthy Indian Shake recipe in Hindi

तैयारी का समय:    पकाने का समय :    कुल समय :     १ मात्रा के लिये
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सामग्री

खजूर केले का मिल्क शेक के लिए सामग्री
१/४ कप बीज निकाले हुए खजूर
१/२ कप कटा हुआ केला
१ कप दूध या कम वसा वाला कम वसा वाला दूध या बादाम का बादाम का दूध
विधि
खजूर केले का मिल्क शेक बनाने की विधि

    खजूर केले का मिल्क शेक बनाने की विधि
  1. खजूर केले का मिल्क शेक बनाने के लिए, खजूर को गुनगुने गर्म दूध में 15 मिनट के लिए भिगो दें।
  2. भिगोई हुई खजूर, दूध और केले को 4 से 5 क्यूब बर्फ के साथ मिलाएं और एक मिक्सर में पीस लें।
  3. तुरंत परोसें।
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा334 कैलरी
प्रोटीन9.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट33.4 ग्राम
फाइबर3.6 ग्राम
वसा13.3 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल32 मिलीग्राम
सोडियम52.6 मिलीग्राम


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