खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी - Date Oats Berries Granola Bar
द्वारा तरला दलाल
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी | हेल्दी ओट्स और खजूर नट्स बार | बिना चीनी वाला भारतीय ओट्स और खजूर बार | खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी हिंदी में | date oats berries granola bar recipe in english | with 29 amazing images.
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी | हेल्दी ओट्स और खजूर नट्स बार | बिना चीनी वाला भारतीय ओट्स और खजूर बार आपकी भूख मिटाने का एक पौष्टिक तरीका है। जानिए हेल्दी ओट्स और खजूर नट्स बार बनाने की विधि।
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी बनाने के लिए , खजूर को मिक्सर में बिना पानी का उपयोग किए चिकना होने तक ब्लेंड करें। एक तरफ रख दें। एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में, लगातार हिलाते हुए ओट्स को धीमी आंच पर ५ मिनट तक हल्का भून लें। एक तरफ रख दें। एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज को मध्यम आंच पर ३ मिनट तक लगातार हिलाते हुए भून भुने हुए ओट्स, खजूर का पेस्ट, भुने हुए बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काली किशमिश, किशमिश, क्रैनबेरी, पीनट बटर और शहद/मेपल सिरप पेस्ट को एक गहरे बाउल में मिलाएँ, अच्छी तरह मिलाएँ और एक तरफ रख दें। एक ट्रे को चिकना करके उस पर बटर पेपर लगाएँ, उसमें ओट्स बेरी का मिश्रण डालें और अपनी हथेली से उसे चपटा करें। जब यह अभी भी गर्म हो, तो १० बराबर आयताकार बार में काट लें। २० मिनट के लिए फ्रिज में रख दें। खजूर ओट्स और मिक्स बेरी ग्रैनोला बार को एयर-टाइट कंटेनर में परोसें या स्टोर करें और आवश्यकतानुसार उपयोग करें।
कुरकुरे बादाम, स्वस्थ बीज, तीखे क्रैनबेरी, पौष्टिक काले खजूर और मलाईदार पीनट बटर के साथ ये स्वादिष्ट बिना चीनी वाला भारतीय ओट्स और खजूर बार आपके सबसे अच्छे दोस्त बन जाएँगे, जब भी भूख लगेगी, आपकी मदद करेंगे! जब आप बाहर जाएँ तो अपने साथ एक ले जाएँ, ताकि भूख लगने पर आपको बेकरी में जाने का मोह न हो!
हेल्दी ओट्स और खजूर नट्स बार में सामग्री का संयोजन ऐसा है कि वे स्वाद और बनावट में एक दूसरे को संतुलित करते हैं, जिससे आपको स्वर्गीय अनुभव मिलता है। इसके अलावा सामग्री का बुद्धिमानी से चुनाव उन्हें प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई अन्य विटामिन और खनिजों से समृद्ध बनाता है। ये सभी उम्र के लोगों के लिए एकदम सही पौष्टिक बार हैं। हृदय रोगी और वजन पर नजर रखने वाले लोग इन स्वस्थ बार को अपने मेनू में शामिल कर सकते हैं, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में खजूर और शहद का इस्तेमाल किया गया है।
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार के लिए टिप्स । 1. जब यह अभी भी गर्म है, तो इसे १० बराबर आयताकार बार में काट लें। 2. आप मेपल सिरप या शहद की मात्रा कम कर सकते हैं क्योंकि बार को मीठा करने के लिए खजूर और किशमिश हैं । 3. बार को एक एयरटाइट कंटेनर में भरकर फ्रिज में १५ दिनों तक स्टोर करें।
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Date Oats Berries Granola Bar recipe - How to make Date Oats Berries Granola Bar in hindi
तैयारी का समय: पकाने का समय: कुल समय:
१० बार के लिये
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार के लिए
१ कप बीज निकाले हुए काले खजूर
१ १/२ कप क्विक कुकिंग रोल्ड ओटस्
१/२ कप कटे हुए बादाम
२ टेबल-स्पून कद्दू के बीज
१ टेबल-स्पून सूरजमुखी के बीज
१/४ कप पीनट बटर
१/४ कप शहद / मेपल सिरप
२ १/२ टेबल-स्पून कटी हुई काली किशमिश
२ १/२ कप कटी हुई किशमिश (किस्मिस)
२ १/२ टेबल-स्पून कटी हुई सूखी क्रैनबेरी
खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार के लिए
- खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार के लिए
- खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार रेसिपी बनाने के लिए , खजूर को मिक्सर में बिना पानी का उपयोग किए चिकना होने तक पीस लें। एक तरफ रख दें।
- गहरे नॉन-स्टिक पैन में ओट्स को धीमी आंच पर 5 मिनट तक लगातार हिलाते हुए हल्का सा भून लें। एक तरफ रख दें।
- एक गहरे नॉन-स्टिक पैन में बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज को मध्यम आंच पर लगातार हिलाते हुए 3 मिनट तक भून लें। एक तरफ रख दें।
- एक चौड़े नॉन-स्टिक पैन में पीनट बटर और शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें और धीमी आंच पर लगातार हिलाते हुए 2 मिनट तक पका लें। एक तरफ रख दें।
- एक गहरे कटोरे में भुना हुआ ओट्स, खजूर का पेस्ट, भुना हुआ बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, काली किशमिश, किशमिश, क्रैनबेरी, मूंगफली का मक्खन और शहद / मेपल सिरप पेस्ट डालें, अच्छी तरह मिलाएं और एक तरफ रख दें।
- एक ट्रे को चिकना करके उस पर बटर पेपर बिछा दें, उसमें ओट्स बेरीज का मिश्रण डालें और हथेली से उसे चपटा कर दें।
- जब यह अभी भी गर्म हो, तो इसे 10 बराबर आयताकार टुकड़ों में काट लें। 20 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें।
- खजूर ओट्स बेरीज ग्रेनोला बार को परोसें या एक एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें और आवश्यकतानुसार उपयोग करें।