5 કાળા ચણા, લાલ ચણા રેસીપી | કાળા ચણાના ઊપયોગથી બનતી રેસીપી | કાળા ચણા, , લાલ ચણા રેસીપીઓનો સંગ્રહ | kala chana, red chana, brown chickpeas Recipes in Gujarati | Indian Recipes using kala chana, red chana in Gujarati |

5 કાળા ચણા, લાલ ચણા રેસીપી | કાળા ચણાના ઊપયોગથી બનતી રેસીપી | કાળા ચણા, , લાલ ચણા રેસીપીઓનો સંગ્રહ | kala chana, red chana, brown chickpeas Recipes in Gujarati | Indian Recipes using kala chana, red chana in Gujarati |

કાળા ચણા, લાલ ચણાના ફાયદા, આરોગ્ય લાભો (benefits of kala chana, red chana, brown chickpeas in Gujarati)

કાળા ચણા એ તમારા આહારમાં તંદુરસ્ત ઘટક છે. પ્રોટીન અને ફાઈબર વધારે હોવાથી કાળા ચણા વજન ઘટાડવાની ઈચ્છા ધરાવતા લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે. મોટાભાગના કઠોળની જેમ, કાળા ચણામાં પણ ફાઇબર વધારે હોય છે, તેથી તે તમને કલાકો સુધી સંતુષ્ટ રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે અન્ય તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે કાળા ચણા હૃદય રોગ માટે પણ યોગ્ય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પ્રતિબંધિત માત્રામાં તેમનું સેવન કરી શકે છે. કેલ્શિયમનો સારો સ્રોત હોવાથી, તેઓ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને આયર્નનો સારો સ્રોત હોવાને કારણે, તેઓ લાલ રક્તકણો (red blood cells) અને હિમોગ્લોબિનના સ્તરને બનાવવામાં મદદ કરે છે.