વિગતવાર ફોટો સાથે પાલક, કેલ અને સફરજનનું જ્યુસ ની રેસીપી
-
પાલક, કેલ અને સફરજનનું જ્યુસ બનાવવા માટે, પાલકનો મધ્યમ ગુચ્છો સાફ કરી ધોઇ લો. પાલક ડાયાબિટીસ- ફ્રેન્ડ્લી છે અને ઇન્સ્યુલિન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
-
પાણીને નીતારી લો અને પાલક ને મોટી મોટી સમારીલો. એક બાજુ રાખો.
-
કેલના ૧૨ થી ૧૫ પાંદડા સાફ કરી ધોઇ લો. કેલ એ એન્ટીઑકિસડન્ટ, પોટેશિયમ, વિટામિન સી, વગેરેથી ભરેલું સુપરફૂડ છે પાણીને નીતારી લો અને તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને ટુકડા કરી નાખો. એક બાજુ રાખો.
-
દૂધીને ધોઈ લો. પછી તેની છાલ કાઢી ટુકડામાં કાપીને એક બાજુ રાખો. દૂધી એ કુદરતી શીતક છે અને શરીરની ગરમી ઓછી કરે છે. દૂધી જ્યુસ એ શરીરમાં પાણીની માત્રાને ફરી ભરવા માટે એક આદર્શ પીણું પણ છે.
-
આમળાને સાફ કરીને ધોઈ લો. આમળામાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે.
-
આમળાને ક્યુબ્સ અથવા ટુકડાઓમાં કાપી લો.
-
લીલા સફરજને ધોવા અને ટુકડામાં કાપી લો. અમે સફરજની ત્વચાને છોલતા નથી, પણ, જો તમે ઇચ્છો તો તમે ત્વચાને કાઢી શકો છો. ત્વચામાં ફાઇબર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
-
મિક્સરની જારમાં પાલકનાં પાન લો.
-
સાથે, કેલના પાંદડા ઉમેરો.
-
હવે તેમાં દૂધીના ટુકડા ઉમેરો.
-
અંતમાં, આમળા ઉમેરો.
-
લીલા સફરજનના ટુકડા ઉમેરો.
-
થોડી મીઠાશ ઉમેરવા માટે, અમે મધ નાખીએ છીએ. તમને ન ગમતું હોય તો તમે છોડી શકો છો.
-
પાલક, કેલ અને સફરજનના જ્યુસ બનાવા મિશ્રણમાં ૨ કપ ઠંડું પાણી ઉમેરો.
-
મિશ્રણને કરો સુંવાળું જ્યુસ તૈયાર ત્યા સુઘી પીસી લો અને તમારૂ પાલક, કેલ અને સફરજનનું જ્યુસ તૈયાર છે.
-
પાલક, કેલ અને સફરજનના જ્યુસને સમાન માત્રામાં ૪ ગ્લાસમાં સરખા પ્રમાણમાં રેડી લો.
-
પાલક, કેલ અને સફરજનના જ્યુસને ઓછામાં ઓછો ૧ કલાક રેફ્રિજરેટ કરો અને ઠંડું પીરસો. અમારા 100+ લો કૅલરીવાળા પીણાં રેસીપીના સંગ્રહમાં તમારા અન્વેષણ માટે ઘણા અન્ય વિકલ્પો છે. તપાસો!