पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद रेसिपी - Paneer Tomato and Lettuce Salad
द्वारा तरला दलाल

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पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद आपकी भारतीय रसोई में उपलब्ध बुनियादी सामग्रियों से बनाया जाता है। हरी मटर, शिमला मिर्च, अजमोदा का सलाद बनाना सीखें।

पनीर टमाटर लेट्यूस सलाद एक चटपटी ड्रेसिंग के साथ मिश्रित बनावट का एक दिलचस्प संयोजन है।

इस प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी1 से भरपूर सलाद में एक स्वस्थ विकल्प के लिए, कम वसा वाले पनीर की जगह टोफू (सोया पनीर) का इस्तेमाल करें, जिसमें 'जेनिस्टीन' और 'आइसोफ्लेवोन्स' जैसे लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और धमनियों से वसा जमा को हटाते हैं।

वजन घटाने के लिए पनीर सलाद में मौजूद लेट्यूस विटामीन–सी से भरपूर होता है जो श्वेत रक्त कोशिकाओं (wbc) को बढ़ाने में मदद करके प्रतिरक्षा निर्माण विटामिन के रूप में काम करता है। लेट्यूस में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है। इसमें सूजन को रोकता है और आंखों की रोशनी बढ़ाता है।

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तैयारी का समय: 20 मिनट   पकाने का समय: 5 मिनट   कुल समय: 25 मिनट     ३ मात्रा के लिये