This category has been viewed 6460 times

 હેલ્ધી ઈન્ડિયન રેસીપી > ઝીંક યુકત રેસિપી
 Last Updated : Oct 07,2024

8 recipes

 


Zinc Rich Foods - Read in English
जिंक रिच फूड्स - हिन्दी में पढ़ें (Zinc Rich Foods recipes in Gujarati)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

તમારા આહારમાં ઝીંક લેવાના ૧૦ કારણો


૧. રોગ-પ્રતિરક્ષા રોગ-પ્રતિરક્ષા શક્તિ વઘાવામાં મદદ કરે છે
૨. ત્વચા માટે ફાયદાકારક તે કોલેજન સંશ્લેષણમાં સામેલ છે અને આ રીતેએ ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
૩. એન્ટીઑકિસડન્ટ એન્ટીઑકિસડન્ટ હાનિકારક મફતના રેડિકલ સામે લડે છે
૪. કેન્સરનો સામનો કરવો ઐન્ટી ઇન્ફ્લૈમટૉરી કેન્સર સામે લડવામાં મદદ કરે છે
૫. હોર્મોન પ્રોડક્શન મટૈબલિજ઼મ અને હોર્મોન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે જેમાં પુરૂષોના ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને અંડાશયમાંથી ઇંડા છોડવામાં સામેલ સ્ત્રી જાતિ હોર્મોન્સનો સમાવેશ થાય છે.
૬. ગર્ભાવસ્થા તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોષો ઝડપી વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે.
૭. વાળ વાળની વૃદ્ધિ કરવા પ્રોત્સાહન આપે છે
૮. ડાયાબિટીક ફ્રેન્ડલી ડાયાબિટીસને નિયંત્રણ કરવા મદદ કરે છે અને તે રક્તમાં શર્કરાના સ્તરને નિયમિત કરે છે
૯. હાર્ટ માટે સારુ છે તે હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
૧0. આંખો માટે સારી છે તે રાત્રે અંધત્વની સારવાર માટે જરૂરી છે. વિટામિન એ ની પૌષ્ટિકતાની જરુર રાત્રિના અંધાપા માટે છે, સિમ્યુલેટેડ ચોક્કસ ઉત્સેચકો છે જે તેમના કાર્ય માટે ઝીંક જરૂરી છે

ભારતીયો માટે આર.ડી.એ (ભલામણ માટે કરેલડાયેટરી અલાવન્સ)


ગ્રુપ ઝીંક માટે આર.ડી.એ (એમ.જી / ડી)
પ્રૌઢ પુરુષ ૧૨
પ્રૌઢ સ્ત્રીઓ
પ્રૌઢ સ્ત્રીઓ (સગર્ભા / લૅટેટીંગ)		 ૧૦
૧૨
બાળકો (૧-૩ વર્ષ)
(૪-૬ વર્ષ)
(૭-૯ વર્ષ)
(૧૦-૧૨ વર્ષ)
(૧૩-૧૫ વર્ષ)
(૧૬-૧૭ વર્ષ)		 ૫
૭
૮
૯
૧૧
૧૨


ઘઉં વગરના પાંઉ? અશ્કય જણાય છે છતાં વાત સાચી પણ છે, અને નવાઇ પમાડે એવી પણ છે કે જેમાં બદામના દૂધ વડે બદામનો બ્રેડ બનાવવામાં આવ્યું છે. જેમને વાનગીમાં ઇંડાનો ઉપયોગ ન કરવો હોય તેમના માટે આ વાનગીની પસંદગી વધારે સારી ગણી શકાય. આ એક અનોખો નાસ્તો છે જેનો સ્વાદ મજેદાર અને તંદુરસ્તી માટે ઉત્તમ પણ છે. તે ....

તમારા શરીરમાં લોહ તત્વ જાળવી રાખવા પાલકની સાથે સલાડના પાન અને તલ વડે તૈયાર થતા આ પાલક તાહીનીના રૅપ્સ્, તમારા બાળકોના રક્ત કોષ અને હેમોગ્લોબીનને વધારવામાં મદદરૂપ થશે. બનાવવામાં અતિ સરળ આ રૅપ્સ્ સુવ ....

અળસી રાયતા | અળસી નું રાયતું | હેલ્દી રાયતા | flax seed raita in gujarati | with 13 amazing images. વિશિષ્ટ અળસી નું રાયતું બનાવવા માટે કેલ્શિયમયુક્ત દહીં સાથે અળસીના બીજ ભેગા કરો. અળસીના ....

ચોખ્ખું અને સ્વાદીષ્ટ બદામનું દૂધ કેમ તૈયાર કરવું તેની રીત અહીં રજૂ કરી છે. બદામના શુધ્ધ દૂધમાં પ્રોટીન અને લોહ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, ....

પાલક ઢોસા રેસીપી | પાલક ડોસા | સગર્ભાવસ્થા અને બાળકો માટે પાલક ઢોસા | spinach dosa recipe in gujarati | with amazing images. પાલક ઢોસા એ એક અનોખો નાસ્તો છે જે એક ....

સુવા મસૂર દાળ રેસીપી | મસૂર દાળ | હેલ્ધી મસૂર સુવા દાળ | ઝીરો ઓઇલ દાળ રેસીપી | suva masoor dal recipe in gujarati | with 30 amazing images. દાળ આદર્શ આરામદાયક આહ ....

સુગંધિત સુઆની ભાજીથી બનતી સ્વાદિષ્ટ સુઆ બક્વીટ રોટી, આ રેસીપી તમારા પેટ માટે આનંદકારક રોટી છે. કુટ્ટીના દારાનો લોટ અને જુવારનો લોટ જેવા આલ્કલાઇન લોટથી બનેલી, આ રોટી હળવા મસાલાવાળી છે, જેમ કે લીલા મરચાંની પેસ્ટ અને મરીનો પાવડર જેવા સામાન્ય ઘટકો છે. તેના વાઇબ્રેન્ટ સ્વાદ અને રસપ્રદ પોતનો આનંદ માણ ....

જો તમને વિવિધ રાઇતાના સ્વાદ પસંદ હોય તો તમને દક્ષિણ ભારતીય રાઇતા પણ જરૂર ગમશે, જે ઘટ્ટ દહીંની સાથે વિવિધ શાક કે પછી બીજી વસ્તુઓ મેળવીને બીજા રાઇતા જેવો જ બને છે. કોઇ પણ પચડીના મહત્વનું અંગ હોય છે તેની પારંપારીક વઘાર પધ્ધતિ, જે તેની ખશ્બુમાં વધારો કરી એક સામાન્ય વાનગીને અત્યંત આકર્ષક બનાવે છે. અહીં ર ....

Categories